Отказ от курения: тестируем свою зависимость

О вреде курения и о том, как бросить курить, мы уже писали ранее. Любой здравомыслящий человек понимает, что никотин, как минимум, ведет к преждевременному старению организма. Кстати, по оценке специалистов, почти половина заядлых курильщиков не дотягивает до своего биологического срока в среднем 20-25 лет!

Представляете? Собственными руками вычеркнуть из своей жизни четверть века!

К сожалению, ваше курение калечит и тех, кто находится рядом с вами, даже если они никогда не брали сигарету в рот.

Вы-то сами вдыхаете, как правило, отфильтрованный дым, а вот ваши близкие, коллеги по работе, просто прохожие дышат продуктами горения табака, в которых содержание смолы, никотина и других вредных примесей гораздо выше, чем в вашем дыме.

Пассивное курениеВы курите, а те, кто в это время «наслаждается» вашим табачным дымом, поглощают более четырех тысяч (!) высокотоксичных и канцерогенных веществ. Ваши дети, становясь из-за вас пассивными курильщиками, оказываются в «группе риска». Ведь в первый год их жизни, окутанной клубами табачного дыма, для них резко возрастает угроза пневмонии, бронхита, астмы. Кстати, об астме. Статистика показывает, что у курящих родителей дети в 1,4 раза чаще подвержены развитию этой тяжелой болезни.

Даже здоровые люди, постояв 30-40 минут рядом с курящим человеком, испытывают нарушение кровоснабжения сердца. А точнее говоря: кровоснабжение у них уменьшается так, словно они сами являются активными курильщиками. Если же пассивно «закурил» человек, страдающий респираторным или сердечным заболеванием, то последствия для него могут стать самыми печальными.

А, может, перейти на трубку или сигары?Увы! И трубки, и сигары так же опасны, как и сигареты, так что, не поддавайтесь на красивые рекламы и горячие заверения любителей этих способов травиться никотином. Набор канцерогенов не меняется из-за того, что вместо «Явы» вы взяли сигару марки Partagas или Cohiba. Да и от трубочного табака рак пищевода развивается так же быстро, как и от темного сигарного табака или от обычных сигарет. Кстати, в сигаре никотина содержится в среднем в 4 раза больше, чем в сигарете, а содержание смол в ней, вообще, выше в 7 раз.

Некоторые курильщики переходят на жевательный и нюхательный табак. И это тоже – совершенно бесполезная альтернатива: никотин и канцерогены успешно всасываются слизистой носа и ротовой полости, и они, может, чуть и медленнее, чем сигареты, трубочный табак и сигары, но тоже начинают подтачивать организм человека.

А теперь давайте выясним, насколько же вы зависите от сигареты? Мы предлагаем вам пройти тест из брошюры «Энциклопедия психологических тестов» (Издательство «Арнадия», Москва):

Заядлый ли вы курильщик?1. Сколько сигарет вы выкуриваете в день?до 15 – 0 баллов15-25 – 1 баллболее 25 – 2 балла

2. Каково содержание никотина в ваших сигаретах?до 0.8 мг – 0 баллов0.8-1.5 мг – 1 баллболее 1.5 мг – 2 балла

3. Глотаете ли вы дым, когда курите?никогда – 0 балловиногда – 1 баллвсегда – 2 балла

4. Когда вы больше курите: с утра или во второй половине дня?с утра – 1 баллво второй половине дня – 2 балла

5. Когда вы выкуриваете первую сигарету?утром, встав с постели – 2 баллапосле завтрака – 1 баллпозже – 0 баллов

6. Курите ли вы в постели, когда болеете?да – 1 баллнет – 0 баллов

7. Какая сигарета доставляет вам больше удовольствия?первая – 1 баллвторая – 0 баллов

8. Трудно ли для вас не курить в общественных местах?да – 1 баллнет – 0 баллов

Теперь просуммируйте баллы.

Результаты теста0 — 3 балла. Ваш организм еще не свыкнулся с курением. Вы можете легко бросить курить!

4 — 6 баллов. Вы уже пристрастились к сигарете. Надо немедленно избавляться от этой привычки!

7 – 9 баллов. Ваш организм уже зависит от никотина. Последствия могут стать печальными.

10 и более баллов. Вы – раб сигареты! Чтобы бросить курить, вам понадобится очень большое терпение и огромная сила воли.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua