10 июля 2019
Тренировки на пустой желудок набирают все большую популярность. Однако исследование показало, что их последователи могут ощутить дефицит необходимой энергией
До последнего времени даже в среде профессиональных тренеров нет единого мнения о том, полезны ли тренировки на пустой желудок. Имеется немало тех, кто полагает, что подобного рода физические нагрузки приносят немалый эффект, особенно если у человека есть лишний вес. Однако новое исследование показало, что отказ от завтраков может негативно сказаться на прогрессе, которого пытаются достичь регулярные посетители спортзала. Особенно, если они занимаются именно силовыми тренировками и пытаются набрать мышечную массу.
Авторы исследования наблюдали за 16 мужчинами, которые постоянно посещали тренажерные залы. Их разделили на две группы. В первой принимали завтрак, содержащий значительное количество углеводов, а во второй утром пили воду и ничего не ели. Два часа спустя все мужчины проходили через несколько упражнений на силовой скамье со штангой, а также на тренажере для развития мышц пресса. Каждый должен был делать не менее 10 повторений. Оказалось, что в группе отказавшихся от завтраков общее количество повторений снижалось сильнее, чем среди тех, кто занимался после плотного завтрака.
Ученые не просто оценивали результативность в спортзале. Они также выяснили, что употреблявшие завтрак перед посещением спортзала чувствовали сытость более длительный период времени, и в целом в течение дня у них отмечался меньший уровень голода, и меньшее желание поесть. А это еще один аргумент в пользу получения полноценного завтрака.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Стало відомо, як розпізнати нестачу гемоглобіну та підвищити його 23 ноября 2024
Як розпізнати нестачу гемоглобіну та підвищити його
Всього п'ять хвилин на день – і до -4 см в талії: японський метод, щоб випрямити спину і прибрати живіт 23 ноября 2024
Через поширення сидячого способу життя у багатьох людей спостерігаються проблеми з хребтом. В Японії розробили спеціальний метод, який не лише допомагає випрямити спину, але і схуднути в талії до -4 см.
Коли не можна пити пиво: лікарі назвали вік, в якому потрібно відмовитись від алкоголю 23 ноября 2024
Коли потрібно перестати пити пиво, щоб не отримати деменцію