10 июля 2019
Тренировки на пустой желудок набирают все большую популярность. Однако исследование показало, что их последователи могут ощутить дефицит необходимой энергией
До последнего времени даже в среде профессиональных тренеров нет единого мнения о том, полезны ли тренировки на пустой желудок. Имеется немало тех, кто полагает, что подобного рода физические нагрузки приносят немалый эффект, особенно если у человека есть лишний вес. Однако новое исследование показало, что отказ от завтраков может негативно сказаться на прогрессе, которого пытаются достичь регулярные посетители спортзала. Особенно, если они занимаются именно силовыми тренировками и пытаются набрать мышечную массу.
Авторы исследования наблюдали за 16 мужчинами, которые постоянно посещали тренажерные залы. Их разделили на две группы. В первой принимали завтрак, содержащий значительное количество углеводов, а во второй утром пили воду и ничего не ели. Два часа спустя все мужчины проходили через несколько упражнений на силовой скамье со штангой, а также на тренажере для развития мышц пресса. Каждый должен был делать не менее 10 повторений. Оказалось, что в группе отказавшихся от завтраков общее количество повторений снижалось сильнее, чем среди тех, кто занимался после плотного завтрака.
Ученые не просто оценивали результативность в спортзале. Они также выяснили, что употреблявшие завтрак перед посещением спортзала чувствовали сытость более длительный период времени, и в целом в течение дня у них отмечался меньший уровень голода, и меньшее желание поесть. А это еще один аргумент в пользу получения полноценного завтрака.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Трамп пригрозив Ірану за кожну атаку єменських хуситів 17 марта 2025
Дональд Трамп наголосив, що будь-яка подальша атака або відплата з боку хуситів зіткнеться з "великою силою".
Как зарегистрировать бизнес в ОАЭ? 17 марта 2025
Многие владельцы бизнеса стремятся создавать свои предприятия и организации в зонах, которые отличаются наибольшей экономической и правовой привлекательностью. Одной из таких стран являются Объединенные Арабские Эмираты
Ніно Катамадзе різко відповіла журналістці BBC Russian Service: україні треба допомагати, а не співчувати 17 марта 2025
Ніно Катамадзе різко відповіла журналістці BBC Russian Service: Україні треба допомагати, а не співчувати Співачка підтримує Україну у війні з Росією й навіть збиралася переїжджати жити в Одесу