Отказ от завтрака лишает сил в спортзале

10 июля 2019

Тренировки на пустой желудок набирают все большую популярность. Однако исследование показало, что их последователи могут ощутить дефицит необходимой энергией

До последнего времени даже в среде профессиональных тренеров нет единого мнения о том, полезны ли тренировки на пустой желудок. Имеется немало тех, кто полагает, что подобного рода физические нагрузки приносят немалый эффект, особенно если у человека есть лишний вес. Однако новое исследование показало, что отказ от завтраков может негативно сказаться на прогрессе, которого пытаются достичь регулярные посетители спортзала. Особенно, если они занимаются именно силовыми тренировками и пытаются набрать мышечную массу.

Авторы исследования наблюдали за 16 мужчинами, которые постоянно посещали тренажерные залы. Их разделили на две группы. В первой принимали завтрак, содержащий значительное количество углеводов, а во второй утром пили воду и ничего не ели. Два часа спустя все мужчины проходили через несколько упражнений на силовой скамье со штангой, а также на тренажере для развития мышц пресса. Каждый должен был делать не менее 10 повторений. Оказалось, что в группе отказавшихся от завтраков общее количество повторений снижалось сильнее, чем среди тех, кто занимался после плотного завтрака.

Ученые не просто оценивали результативность в спортзале. Они также выяснили, что употреблявшие завтрак перед посещением спортзала чувствовали сытость более длительный период времени, и в целом в течение дня у них отмечался меньший уровень голода, и меньшее желание поесть. А это еще один аргумент в пользу получения полноценного завтрака.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Німеччині анонсували "історичне рішення" стосовно допомоги Україні 17 марта 2025

Бундестаг має ухвалити важливе рішення, яке зміцнить європейську безпеку та збільшить допомогу Україні, зазначила Анналена Бербок.

Какая полезная информация для водителям указана на шинах? 17 марта 2025

Любая покрышка имеет маркировку на боковинах, которая может рассказать все о модели, которую вы собираетесь купить. Например, летние шины 185/65 R15 будут иметь соответствующее обозначение размера, нанесенное на боковую поверхность.

Рожевий електроскутер, танці з татом та величезний торт: Ребрик показала, як відсвяткували перший день народження доньки 17 марта 2025

Акторка та телеведуча Лілія Ребрик у своєму Instagram показала, як відсвяткували перший день народження її донечки Аделіни.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

Галушко Тетяна 0.3
Галушко Тетяна

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше