Открыт лучший способ борьбы с бессонницей
20 мая 2016
Не высыпаетесь? Канадские исследователи говорят, что принимая снотворное или алкоголь, вы не решаете проблему бессонницы, а только усугубляете ее.
На самом деле люди, которые принимают лекарства, слушают музыку, проветривают спальню и предпринимают какие-то другие меры, только вредят себе, считает Хизер Гуд, ведущий автор исследования и доктор клинической психологии из Райерсон университета.
Ученые попросили 397 студентов принять участие в онлайн-опросе и рассказать, как они засыпают.
Выяснилось, что страдающие от бессонницы (таких оказалось 40 процентов) предпринимают усилия, чтобы уснуть — они считают, что они необходимы для засыпания.
Тогда как те, кто не жаловался на бессонницу, просто ложились и засыпали, никак не подготавливаясь к этому.
Ученые говорят, что когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным и долгосрочным решением для страдающих бессонницей.
В когнитивно-поведенческой терапии люди учатся отказываться от этой борьбы за сон, и работать с их физиологией, чтобы помочь им научиться засыпать естественно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Швидкі вуглеводи не роблять нас повними 23 июля 2026
Хоча багато дієт вимагають обмежити вживання вуглеводів, не всі вони однаково шкідливі. Дослідження показало, що…
Представлені смарт-годинники Samsung Galaxy Watch Ultra2 та Galaxy Watch9 з дуже яскравими екранами 23 июля 2026
Компанія Samsung анонсувала на заході Galaxy Unpacked у Лондоні розумні годинники Samsung Galaxy Watch Ultra2 та Galaxy Watch9. Пристрої вирізняються високою продуктивністю та наявністю передових функцій.
Спека в Греції: влада призупинила доставку й роботу на вулиці 23 июля 2026
Через прогнозовану спеку понад +40°C у низці регіонів Греції тимчасово зупинять роботи просто неба та доставку на двоколісному транспорті. Обмеження діятимуть кілька годин у найспекотнішу частину дня.
5.0