20 мая 2016
Не высыпаетесь? Канадские исследователи говорят, что принимая снотворное или алкоголь, вы не решаете проблему бессонницы, а только усугубляете ее.
На самом деле люди, которые принимают лекарства, слушают музыку, проветривают спальню и предпринимают какие-то другие меры, только вредят себе, считает Хизер Гуд, ведущий автор исследования и доктор клинической психологии из Райерсон университета.
Ученые попросили 397 студентов принять участие в онлайн-опросе и рассказать, как они засыпают.
Выяснилось, что страдающие от бессонницы (таких оказалось 40 процентов) предпринимают усилия, чтобы уснуть — они считают, что они необходимы для засыпания.
Тогда как те, кто не жаловался на бессонницу, просто ложились и засыпали, никак не подготавливаясь к этому.
Ученые говорят, что когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным и долгосрочным решением для страдающих бессонницей.
В когнитивно-поведенческой терапии люди учатся отказываться от этой борьбы за сон, и работать с их физиологией, чтобы помочь им научиться засыпать естественно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Ентузіаст протестував 25 своїх комп'ютерів з 1976 року — сучасний швидший як мінімум у 200 000 разів 12 ноября 2025
Розробник «Диспетчера завдань» та багатьох інших компонентів Windows Дейв В. Пламмер провів у своїй лабораторії простий тест 25 комп'ютерів, випущених з 1976 по 2023 рік. У бенчмарку Dhrystone 2.2 сучасний Mac Pro на чипі Apple M2 Ultra виявився швидшим за обчислювального монстра 70-х років PDP-11/34 в 200 000 разів. Пламмер зазначив, що різниця могла б бути значно більшою, якби код, використаний ним у бенчмарку Dhrystone, не був однопотоковим.
Цукерберг і Безос з дружинами, Бібери та сестри Хілтон розважилися на ювілеї мами Кардашян в стилі фільмів про Бонда. Фото 11 ноября 2025
Декілька днів топу матріарх зіркового клану Кардашян-Дженнерів та головна менеджерка родини Кріс Дженнер відзначила своє 70-річчя. З цієї нагоди її родина влаштувала пишну вечірку.
У Бельгії створили партію TRUMP 11 ноября 2025
абревіатура TRUMP розшифровується як Tous Réunis pour l’Union des Mouvements Populistes - Єднання всіх заради союзу популістських рухів.