Открыт лучший способ борьбы с бессонницей
20 мая 2016
Не высыпаетесь? Канадские исследователи говорят, что принимая снотворное или алкоголь, вы не решаете проблему бессонницы, а только усугубляете ее.
На самом деле люди, которые принимают лекарства, слушают музыку, проветривают спальню и предпринимают какие-то другие меры, только вредят себе, считает Хизер Гуд, ведущий автор исследования и доктор клинической психологии из Райерсон университета.
Ученые попросили 397 студентов принять участие в онлайн-опросе и рассказать, как они засыпают.
Выяснилось, что страдающие от бессонницы (таких оказалось 40 процентов) предпринимают усилия, чтобы уснуть — они считают, что они необходимы для засыпания.
Тогда как те, кто не жаловался на бессонницу, просто ложились и засыпали, никак не подготавливаясь к этому.
Ученые говорят, что когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным и долгосрочным решением для страдающих бессонницей.
В когнитивно-поведенческой терапии люди учатся отказываться от этой борьбы за сон, и работать с их физиологией, чтобы помочь им научиться засыпать естественно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
РФ хоче повернути заморожені активи: Зеленський звернувся до ЄС 17 октября 2026
Президент попередив: якщо зволікати, Москва може спрямувати ці гроші на продовження війни.
Найбільші алкогольні мережі Росії вперше почали закривати магазини 17 октября 2026
Алкоголь у РФ дорожчає через підвищення акцизів і мінімальних роздрібних цін, а покупці скорочують витрати. На цьому тлі клькість магазинів великих алкогольних мереж почала зменшуватися.
Oрро Reno 17 отримає камеру на 200 Мп та акумулятор на 7000 мА·год: що відомо про новинку 17 октября 2026
Oрро Reno 17 отримає камеру на 200 Мп та акумулятор на 7000 мА·год: що відомо про новинку
5.0
2.3