4 сентября 2019
Плавание не только помогает поддерживать форму, но и защищает организм от развития болезней. Какие оздоровительные эффекты плавания особенно ценятся врачами?
Развивает мышечную массу. Одно из важных преимуществ плавания перед другими видами физнагрузок – оно дает эффект комплексной тренировки: у плавающего человека. работают одновременно все мышцы. По словам врачей, из всего многообразия кардиотренировок именно плаванье быстрее всего возвращает мышцам тонус и делает их более сильными.
Замедляет старение. По мере возраста в мышцах происходят неблагоприятные изменения, ведущие к потере объема мышечной массы и
утрате мышечной силы. Исследования показывают, что тренировка мышц помогает сопротивляться старению. Женщинам в возрасте после менопаузы, столкнувшимся с проблемой возрастной ускоренной потери мышечной массы, врачи рекомендуют аэробную нагрузку. Плавание для этого подходит идеально.
Улучшает подвижность суставов. Во время плавания суставы активно работают, однако, благодаря тому, что тело погружено в воду, нагрузка ни них оказывается минимальной. С помощью занятий в воде можно восстановить гибкость суставов и нормальный диапазон движений улучшить состояние позвоночника.
Оздоровляет сердце. При плавании возникает эффект давления на тело, что повышает приток крови к сердцу. Таким образом интенсифицируется питание сердца, благодаря чему оно становится крепче и лучше защищенным от развития заболеваний.
Нормализует сахар в крови. Благодаря плаванию организму удается стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать его таким долгое время. Людям, которые болеют диабетом, как первого, так и второго типа, медики советуют посещать бассейн не менее трех раз в неделю.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Інна Мірошниченко потрапила в ДТП під час відпочинку на Балі 29 ноября 2024
Інна Мірошниченко потрапила в ДТП під час відпочинку на Балі Унаслідок інциденту блогерка отримала кілька синців
У Києві на Оболоні зіткнулись дві вантажівки: одного з водіїв затисло у кабіні авто 29 ноября 2024
У Києві на Оболоні зіткнулись дві вантажівки: одного з водіїв затисло у кабіні авто. Фото та відео Обставини та причини автопригоди встановлять правоохоронці
У Києві під час пожежі в багатоповерхівці загинули жінка та чоловік 29 ноября 2024
У Києві під час пожежі в багатоповерхівці загинули жінка та чоловік. Подробиці трагедії та фото Причину загоряння та обставини трагічного випадку встановлять правоохоронці