Ознаки, що вказують на вигоряння

Фахівці у сфері психічного здоров’я оцінюють вигоряння як різновид виробничого стресу, що викликає стан фізичного чи емоційного виснаження.

Проблеми на роботі, стрес, соціальний тиск, тривога, певні риси характеру та невдале сімейне життя – все це може сприяти виникненню такого стану як вигоряння. За даними ознаками, які вказують на його появу, можуть бути такі стани.

Порушення сну. Нездатність добре виспатися чи безсоння через стресу на роботі, бо сімейних негараздів, а також нічний годинник неспання, який людина витрачає на роботу, може говорити про вигоряння.

Зміна харчових навичок. Якщо ви їсте менше звичайного або пропускаєте їжу, не усвідомлюючи цього, швидше за все, ви відчуваєте стрес.

Відсутність енергії. У стані вигоряння людина почувається фізично і морально виснаженою, навіть якщо добре спить. Особливо важким стає підйом із ліжка вранці.

Погана концентрація. Забувати щось або плутатися іноді нормально, але якщо виконання звичних завдань починає забирати більше часу або стає все важче виконувати їх, можливо, це відбувається через вигоряння.

Дратівливість. Спочатку вигоряння набуває форми деякої напруженості і дратівливості, але згодом стан емоційного негативізима стає дедалі сильнішим і стійкішим. Ви можете навіть не знати, на що ви злитесь, просто тому, що перебуваєте в постійному стані роздратування та невдоволення.