П’ять страшних побічних ефектів малорухливого способу життя

Багато людей сьогодні багато сидять і мало рухаються. Але такий спосіб життя може погано позначитися на здоров’ї. Через щільний графік займатися спортом регулярно може бути важко, проте відсутність фізичних навантажень може сильно нашкодити організму.

Якщо ви протягом дня постійно багато сидите і мало рухаєтеся, будьте готові зіткнутися з наступними побічними ефектами.

Збільшення ваги. Це природно, адже ви менше рухаєтеся. Крім того, за словами доктора Майка Бола, якщо ви споживатимете більше калорій, ніж спалюватимете, то набиратимете вагу і наражатиметеся на ризик ожиріння.

Втрата сили та м’язової маси. Якщо м’язи не навантажуються або недостатньо використовуються протягом дня, вони стають менше. В результаті вам буде важче щось робити, а ще ви будете схильні до більш високого ризику падіння.

Збільшення ризику розвитку хронічних хвороб. Серед цих захворювань – цукровий діабет, рак, підвищений кров’яний тиск, інсульт, серцево-судинні захворювання, підвищений рівень холестерину, метаболічний синдром, остеопороз та ін.

Збільшення ймовірності того, що виникнуть проблеми із психікою. У вас може розвинутися депресія та занепокоєння. Згідно з науковими дослідженнями, проблеми зі сном, малорухливий спосіб життя та відсутність енергії пов’язані зі змінами настрою та депресією.

Високий ризик передчасної смерті. Дослідження Європейського товариства кардіологів підтверджують, що 20 років сидячого життя підвищують ймовірність ранньої смерті вдвічі.