П'ять поз для сидіння, котрих краще уникати

21 мая 2026

Якщо у вас сидяча робота, то спробуйте бодай уникати таких поз.

сидяча робота

У положенні сидячи кут у тазостегновому суглобі становить близько 90 градусів - стегнова кістка зігнута по відношенню до тазу. У такому положенні тиск на передню частину суглобового хряща зростає. Це некритично на короткий час, але якщо ви сидите так 6-8 годин на день 250 робочих днів на рік кілька десятиліть, навантаження накопичується.

Також, коли людина сидить нерухомо, хрящ не живиться – він перебуває у стані голодування. Крім цього, після багатьох років сидячої роботи мозок буквально забуває, як активувати м'язи сідниць при ходьбі — слабшає нейром'язовий зв'язок.


Пози, в яких не варто сидіти:

Перша - нога на ногу. Вона створює асиметричне навантаження на обидва суглоби - один перевантажений, а інший укорочений. При її регулярному використанні перекос тазу забезпечений.

Друга поза – схрещені ноги під столом. Той же принцип плюс напруга м'язів внутрішньої поверхні стегна, яке порушує біомеханіку тазостегнового суглоба.

Третя поза - опора лише на один підлокітник. Ви нахиляєтеся убік, хребет викривляється, таз змінює своє становище у просторі.

Також якщо ви сидите з твердим предметом під однією сідницею (гаманець або телефон у кишені), це викликатиме постійний перекіс тазу під час роботи.

П'ята поза — сидіння на краю стільця. В цьому випадку вся вага припадає на передню частину стегон. Це максимальне навантаження на передній відділ хряща.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Кава здатна побороти хвороби Альцгеймера і Паркінсона, як заявила дієтологиня 21 июня 2026

Чашка кави на сніданок для багатьох стала обов’язковим атрибутом ранку. Виявилося, що цей гіркий напій…

В Тасманії почали будувати «чорний ящик Землі» — надзахищений бункер з кліматичним архівом планети 20 июня 2026

Кліматичні зміни на Землі можуть мати тяжкі наслідки, тому вчені та інженери прагнуть максимально детально задокументувати відбуваються процеси. Ці дані можуть виявитися корисними майбутнім поколінням, дозволивши не лише відновити картину кліматичних змін, але й зрозуміти, які рішення до них призвели.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Стандарт вікна 0.5
Стандарт вікна

Отзывов: 1

Dovidki Online 5.0
Dovidki Online

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше