Новости → Краса-здоров'я-спорт

Названо 5 звичок, яких на думку експертів потрібно уникати після 50 років для збереження здоров'я

16 февраля 2023

Якщо ви хочете прожити довго та не хворіти, потрібно якомога раніше змінювати деякі звички. З віком вони можуть ще більше впливати на здоров'я, до того ж негативно.

Експерти розповіли про п'ять звичок, які можуть виявитися небезпечними для вашого здоров'я після 50 років.

Звичка не приділяти уваги здоров'ю кісток, яка може призвести до травм. З віком організм людини починає засвоювати менше кальцію, а у жінок, крім того, знижується здатність засвоювати молочні продукти. Тому замість таких продуктів, на думку дієтолога Джейсона Еволдта, краще вживати апельсиновий сік, збагачений кальцієм, листову зелень. Забезпечити достатню кількість білка допоможе і здорова рослинна дієта без м'яса, якщо ви зробите розумний вибір.
Відмова від соціальних зв'язків. Не нехтуйте стосунками. На думку лікарів, підтримка здорових стосунків з іншими людьми – ключ до здорового старіння. "Переконайтеся, що у вас здорові стосунки з вашими близькими, вашим чоловіком, дітьми, друзями, що справді позитивно впливає на будь-які хвороби, які у вас можуть бути", – рекомендує доктор Кайл Бредфорд Джонс, сімейний лікар Університету Юти.

Нехтування хорошим сном. Софі Сьюард та Джозіан Бруссард із Центру здорового старіння Columbine Health Systems при CSU вважають, що "сон необхідний для оптимальної пам'яті, навчання, пізнання та психічного здоров'я". А ось його нестачу вчені пов'язують із підвищеним ризиком депресії, недоумства та хвороби Альцгеймера, зниженням когнітивних функцій та автомобільних аварій.
Малорухливий спосіб життя. Важливо не тільки не забувати про фізичну активність, а й вживати правильні продукти, пити багато води, уникати нездорової їжі та напоїв. Це допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням, хворобі Альцгеймера, депресії тощо. "Ви почуватиметеся набагато краще, а також станете щасливішим", - вважає доктор Джонс.
Нехтування здоров'ям мозку. Отримання потрібної кількості вітаміну В-12 має вирішальне значення для роботи мозку після 50 років. Найкращими джерелами вітаміну B-12 є яйця, молоко, нежирне м'ясо, риба та збагачені продукти, такі як крупи та злаки. "Веганам, зокрема, потрібно обирати більше збагачених продуктів, але навіть люди похилого віку, які їдять усі продукти, можуть відчувати труднощі із засвоєнням достатньої кількості вітаміну B-12".

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Росія провалила запланований запуск ракети Авангард 12 сентября 2026

Росія заздалегідь закрила для польотів небезпечні райони, однак запуск гіперзвукової ракети не відбувся.

У Німеччині обмежать АдН доступ до даних спецслужб 12 сентября 2026

У Німеччині обговорюють, як не допустити майбутній уряд АдН у Саксонії-Ангальт до чутливої інформації поліції та спецслужб. Причиною стали побоювання щодо даних про Росію та правих екстремістів.

У ГУР розповіли, скільки військових КНДР пройшли ротацію в армії Росії 12 сентября 2026

Наразі у Курській області Росії перебувають близько 8000 військовослужбовців Північної Кореї.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Терещенко Тетяна Миколаївна

5.0
Терещенко Тетяна Миколаївна

Отзывов: 1

Стоматологічна клініка професора Ельвіри Безвушко

4.7
Стоматологічна клініка професора Ельвіри Безвушко

Отзывов: 1

Зіміна Оксана Вікторівна

0.1
Зіміна Оксана Вікторівна

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.