Врачи рассказали, как минимизировать стресс для организма при переходе на зимнее время
22 октября 2020
Возможность можно использовать, чтобы было легче вставать пораньше.
Перевод часов на зимнее время, который в 2020 году в Украине произойдет в ночь с 24 на 25 октября, может обернуться настоящим стрессом для организма, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Так, в результате многие люди могут почувствовать недомогание, усталость, нарушение сна. Как минимизировать вред для организма и облегчить переход на новое время.
Как влияет на человека перевод часов
После перехода на зимнее время многие жалуются на общее ухудшение самочувствия, нарушение сна и снижение иммунитета. Кроме того, в течение недели-двух после перевода часов некоторые могут страдать от головных болей, недомогания, упадка сил и депрессивного настроения.
Как минимизировать вред для организма от перевода часов
Чтобы быстрее адаптироваться к новому режиму, врачи рекомендуют несколько простых правил.
- Скорректировать режим сна желательно за неделю до перехода на зимнее время. Желательно ложиться спать хотя бы на 15 минут позже.
- Режим дня также желательно скорректировать заранее.
- За один-два дня до перевода часов желательно отказаться от кофе и алкогольных напитков.
- Рекомендуется снизить физические нагрузки за неделю до и неделю после перехода на зимнее время, чтобы избежать переутомления.
- На период адаптации медики рекомендуют отказаться от жирной пищи, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды и травяного чая.
- От использования гаджетов рекомендуется отказаться не менее, чем за час до сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Аварія автобуса у Петербурзі: зросло число жертв 10 мая 2024
Російські соцмережі повідомили, що нині відомо про трьох загиблих, а ще четверо пасажирів в стані клінічної смерті.
Клопотенко прояснив, як правильно його називати 10 мая 2024
Шефкухар та ресторатор Євген Клопотенко, він же – амбасадор українського борщу, відповідально ставиться не лише до своєї роботи, але неймінгу, зокрема, самого себе.
Названо 5 фактів про синдром хронічної втоми – реальну хворобу, яка залишається невидимою і стигматизованою 10 мая 2024
Виснажлива втома, безсоння, знесилення після занять спортом, м’язові болі можуть бути симптомами синдрому хронічної втоми, який не діагностують остаточно у 80% пацієнтів. Якщо його ігнорувати або неправильно лікувати, він трансформується в депресію.
5.0
0.6
