Перерывы полезнее тренировок в спортзале

23 марта 2015

Ученые доказали: постоянные перерывы в работе полезнее трех тренировок в неделю.

Исследователи из Университета Квинсленда проанализировали истории болезни и текущее физическое состояние 4700 человек в возрасте от 20 лет.

Участники эксперимента в течение недели носили на себе датчик движений который сравнивал полученные данные с наличием в крови С-реактивного белка. В расчет также принимался вес.

В итоге выяснилось, что повышенный уровень холестерина и С-реактивного белка фиксировался не только у тех людей, которые вели полностью сидячий образ жизни, но и у тех, кто в свободное от работы время занимался в спортзале.

Зато у тех сотрудников офисов, которые каждые 15 минут вставали со стула, показатели были нормальными.Несколько раз в день вставай из-за стола и делай гимнастику. Не забывай о ней, и у тебя не будет проблем с суставами и мышцами.

• Сначала начинай напрягать мышцы лица, около десяти секунд, затем расслабь их. Затем проделай то же самое с другими группами мышц, опускаясь вниз до самых ног.

• Поднимай плечи к ушам до того, пока не почувствуешь легкое напряжение в шее и плечах, затем расслабься. Сделай это 2-3 раза.

• Поверни подбородок к левому плечу, потом – к правому.

• Встань ровно, потянись несколько раз.

• Сделай несколько наклонов вправо-влево.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Європа почала підготовку до імпортозаміщення американських технологій 25 января 2026

На фоні зростання геополітичної напруженості з США країни Європи почали розробляти плани щодо того, що раніше здавалося немислимим — вони хочуть розірвати зв'язки з американськими технологіями на користь власних альтернатив, пише The Wall Street Journal.

У Росії готуються до смерті Кадирова - ЗМІ 25 января 2026

У Кремлі "працюють" над розв'язання проблеми вакууму влади в Чечні внаслідок можливої ​​смерті Рамзана Кадирова.

Після оновлення будильник в iPhone став беззвучним, але це легко виправити 25 января 2026

Деякі власники iPhone зіткнулися зі збоєм, через який їхні будильники почали спрацьовувати без звуку. Проблема полягає в автоматичній зміні налаштувань звуку будильника на значення «Ні» в стандартному додатку «Годинник», з'ясував 9to5Mac, запропонувавши варіанти виправлення.

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше