Перерывы полезнее тренировок в спортзале

23 марта 2015

Ученые доказали: постоянные перерывы в работе полезнее трех тренировок в неделю.

Исследователи из Университета Квинсленда проанализировали истории болезни и текущее физическое состояние 4700 человек в возрасте от 20 лет.

Участники эксперимента в течение недели носили на себе датчик движений который сравнивал полученные данные с наличием в крови С-реактивного белка. В расчет также принимался вес.

В итоге выяснилось, что повышенный уровень холестерина и С-реактивного белка фиксировался не только у тех людей, которые вели полностью сидячий образ жизни, но и у тех, кто в свободное от работы время занимался в спортзале.

Зато у тех сотрудников офисов, которые каждые 15 минут вставали со стула, показатели были нормальными.Несколько раз в день вставай из-за стола и делай гимнастику. Не забывай о ней, и у тебя не будет проблем с суставами и мышцами.

• Сначала начинай напрягать мышцы лица, около десяти секунд, затем расслабь их. Затем проделай то же самое с другими группами мышц, опускаясь вниз до самых ног.

• Поднимай плечи к ушам до того, пока не почувствуешь легкое напряжение в шее и плечах, затем расслабься. Сделай это 2-3 раза.

• Поверни подбородок к левому плечу, потом – к правому.

• Встань ровно, потянись несколько раз.

• Сделай несколько наклонов вправо-влево.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У РФ негласно вважають Китай ворогом - ЗМІ 9 июня 2025

Пекін дедалі частіше намагається завербувати російських шпигунів та отримати секретні технології. Крім того, Москва стурбована, що Киттай може спробувати захопити її територію.

Рубіо наполягає на продовженні переговорів України і РФ 9 июня 2025

Держсекретар США вважає важливим продовження прямих переговорів між Росією та Україною для досягнення стійкого миру.

Мірзоян позбувся неслухняних кучерів і показався з новою стрижкою 9 июня 2025

Співак Арсен Мірзоян насмішив мережу фото до та після візиту до барбершопу, де відстриг свої неслухняні кучері й продемонстрував нову зачіску. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше