27 марта 2016
Перевод часов на летнее время в Украине в 2016 году осуществлен в ночь с 26 на 27 марта. Несмотря на то, что практика перевода времени существует во многих странах, врачи выяснили, чем она опасна для здоровья.
В марте этого года американская Академия неврологии опубликовала предварительные результаты исследования, выводы которого говорят о том, что переход на летнее время несет в себе риски для здоровья человека, в частности, повышается риск развития инсульта.
Это не слишком удивило врачей: предыдущие исследования также показали, что смена графика сна и бодрствования сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Самые опасные дни – понедельник и вторник сразу после перевода часов на летнее время. В эти дни мы вынуждены работать в обычном режиме, но в непривычное для организма время. В понедельник и вторник после перевода стрелок в 2012 году, по данным исследования университета Алабамы, количество сердечных приступов выросло на 10%.
Особенно следует следить за здоровьем в эти дня людям старше 65 лет: шансы на развитие инсульта в эти дни у них выше, чем у остальных возрастных групп.
Как уменьшить риск?
В воскресенье, когда переводятся стрелки часов, постарайтесь не напрягать себя и не слишком физически активничать. Найдите час-полтора, чтобы поспать днем.
Если это возможно, договоритесь со своим начальством, что в первую неделю после перевода стрелок вы будете приходить на работу на час позже. В идеале, хорошо бы взять небольшой отпуск на пару дней.
Не засиживайтесь на работе и укладывайтесь спать пораньше, причем даже не на час, а на полтора-два часа.
Не употребляйте в первую неделю алкоголь, не злоупотребляйте вредной пищей. Вашему организму сейчас ни к чему лишняя нагрузка.
Найдите время и возможность прогуляться в обеденный перерыв. Также полезно совершить прогулку перед сном.
Утром не употребляйте кофе, даже если вам отчаянно хочется спать: кофеин может вызвать перевозбуждение нервной системы. Лучше примите контрастный душ, сделайте зарядку, съешьте цитрусовые.
Чтобы вечером легче заснуть, примите природные успокаивающие средства: валериану, пустырник. Можно также выпить стакан теплого молока с медом.
Не вставайте с утра по звонку будильника! Лучше поставьте на телефон приятную негромкую мелодию. Сразу после того, как встали с постели, раздвиньте шторы, чтобы солнечный свет заполнил всю комнату.
При признаках недомогания обратитесь к врачу или хотя бы измерьте артериальное давление.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Зачем нужен уголовный адвокат по ДТП: помощь адвоката и порядок действий 26 апреля 2024
Попадание в дорожно-транспортное происшествие – это событие, которое может изменить вашу жизнь в мгновение ока. В таких ситуациях возникает множество вопросов и тревог: как защитить свои права?
Співачка TAYANNA відверто зізналася, за що зараз живе та скільки коштів їй потрібно на місяць 26 апреля 2024
"Телефонувала – і привозили гроші". Співачка TAYANNA відверто зізналася, за що зараз живе та скільки коштів їй потрібно на місяць Артистка каже, що коли потрібна допомога, звертається до колишніх чоловіків
В мережу виклали цікаві факти про Рене Зеллвегер, якій виповнюється 55 років 26 апреля 2024
Акторка Рене Зеллвегер повертається до роботи у культовому фільмі "Щоденник Бріджит Джонс". Вже у травні розпочнеться повноцінний знімальний процес. Ця стрічка принесла їй нечувану популярність і зробила улюбленицею тисяч прихильників.