Перевод часов на летнее время: в чем опасность для здоровья?

27 марта 2016

Перевод часов на летнее время в Украине в 2016 году осуществлен в ночь с 26 на 27 марта. Несмотря на то, что практика перевода времени существует во многих странах, врачи выяснили, чем она опасна для здоровья.

В марте этого года американская Академия неврологии опубликовала предварительные результаты исследования, выводы которого говорят о том, что переход на летнее время несет в себе риски для здоровья человека, в частности, повышается риск развития инсульта.

Это не слишком удивило врачей: предыдущие исследования также показали, что смена графика сна и бодрствования сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Самые опасные дни – понедельник и вторник сразу после перевода часов на летнее время. В эти дни мы вынуждены работать в обычном режиме, но в непривычное для организма время. В понедельник и вторник после перевода стрелок в 2012 году, по данным исследования университета Алабамы, количество сердечных приступов выросло на 10%.

Особенно следует следить за здоровьем в эти дня людям старше 65 лет: шансы на развитие инсульта в эти дни у них выше, чем у остальных возрастных групп.

Как уменьшить риск?

В воскресенье, когда переводятся стрелки часов, постарайтесь не напрягать себя и не слишком физически активничать. Найдите час-полтора, чтобы поспать днем.

Если это возможно, договоритесь со своим начальством, что в первую неделю после перевода стрелок вы будете приходить на работу на час позже. В идеале, хорошо бы взять небольшой отпуск на пару дней.

Не засиживайтесь на работе и укладывайтесь спать пораньше, причем даже не на час, а на полтора-два часа.

Не употребляйте в первую неделю алкоголь, не злоупотребляйте вредной пищей. Вашему организму сейчас ни к чему лишняя нагрузка.

Найдите время и возможность прогуляться в обеденный перерыв. Также полезно совершить прогулку перед сном.

Утром не употребляйте кофе, даже если вам отчаянно хочется спать: кофеин может вызвать перевозбуждение нервной системы. Лучше примите контрастный душ, сделайте зарядку, съешьте цитрусовые.

Чтобы вечером легче заснуть, примите природные успокаивающие средства: валериану, пустырник. Можно также выпить стакан теплого молока с медом.

Не вставайте с утра по звонку будильника! Лучше поставьте на телефон приятную негромкую мелодию. Сразу после того, как встали с постели, раздвиньте шторы, чтобы солнечный свет заполнил всю комнату.

При признаках недомогания обратитесь к врачу или хотя бы измерьте артериальное давление.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Проблемы с глазами: какие из них опасны? 21 апреля 2019

Благодаря зрению мы воспринимаем наибольшую часть информации, доступной органам чувств. Зрением мы пользуемся, работая и отдыхая. Наши глаза страдают от чрезмерного напряжения не меньше, чем нервная система. Одно из последствий - сухость глаз.

Стало известно, что влияет на скорость мышления человека 21 апреля 2019

Исследование провели ученые из Сингапура.

Назван простой способ избежать слабоумия 21 апреля 2019

Регулярная физическая активность способна улучшить не только физическое здоровье.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Anga Travel 5.0
Anga Travel

Отзывов: 1

баядера 0.4
баядера

Отзывов: 1

Мать и дитя 4.9
Мать и дитя

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое