27 марта 2016
Перевод часов на летнее время в Украине в 2016 году осуществлен в ночь с 26 на 27 марта. Несмотря на то, что практика перевода времени существует во многих странах, врачи выяснили, чем она опасна для здоровья.
В марте этого года американская Академия неврологии опубликовала предварительные результаты исследования, выводы которого говорят о том, что переход на летнее время несет в себе риски для здоровья человека, в частности, повышается риск развития инсульта.
Это не слишком удивило врачей: предыдущие исследования также показали, что смена графика сна и бодрствования сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Самые опасные дни – понедельник и вторник сразу после перевода часов на летнее время. В эти дни мы вынуждены работать в обычном режиме, но в непривычное для организма время. В понедельник и вторник после перевода стрелок в 2012 году, по данным исследования университета Алабамы, количество сердечных приступов выросло на 10%.
Особенно следует следить за здоровьем в эти дня людям старше 65 лет: шансы на развитие инсульта в эти дни у них выше, чем у остальных возрастных групп.
Как уменьшить риск?
В воскресенье, когда переводятся стрелки часов, постарайтесь не напрягать себя и не слишком физически активничать. Найдите час-полтора, чтобы поспать днем.
Если это возможно, договоритесь со своим начальством, что в первую неделю после перевода стрелок вы будете приходить на работу на час позже. В идеале, хорошо бы взять небольшой отпуск на пару дней.
Не засиживайтесь на работе и укладывайтесь спать пораньше, причем даже не на час, а на полтора-два часа.
Не употребляйте в первую неделю алкоголь, не злоупотребляйте вредной пищей. Вашему организму сейчас ни к чему лишняя нагрузка.
Найдите время и возможность прогуляться в обеденный перерыв. Также полезно совершить прогулку перед сном.
Утром не употребляйте кофе, даже если вам отчаянно хочется спать: кофеин может вызвать перевозбуждение нервной системы. Лучше примите контрастный душ, сделайте зарядку, съешьте цитрусовые.
Чтобы вечером легче заснуть, примите природные успокаивающие средства: валериану, пустырник. Можно также выпить стакан теплого молока с медом.
Не вставайте с утра по звонку будильника! Лучше поставьте на телефон приятную негромкую мелодию. Сразу после того, как встали с постели, раздвиньте шторы, чтобы солнечный свет заполнил всю комнату.
При признаках недомогания обратитесь к врачу или хотя бы измерьте артериальное давление.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Представлений POCO C85 – смартфон вартістю менше зі 120-Гц екраном та 8 Гбайт ОЗУ 1 сентября 2025
Представлений POCO C85 – смартфон вартістю менше зі 120-Гц екраном та 8 Гбайт ОЗУ
iPhone 17 отримає незвичайний магнітний ремінець Crossbody Strap 1 сентября 2025
iPhone 17 отримає незвичайний магнітний ремінець Crossbody Strap
Приходько 1 вересня показала ошатну доньку та синів у вишиванках. Фото 1 сентября 2025
1-го вересня стрічки Instagram рясніють фотографіями ошатних школярів, які розпочинають новий навчальний рік. Діляться зворушливими кадрами і зіркові батьки.