Пилатес на матах способствует укреплению сердца и сосудов у полных женщин
16 апреля 2020
Авторы публикации в последнем выпуске издания American Journal of Hypertension пригласили для участия в исследовании 28 молодых женщин (возраст от 19 до 27 лет), страдавших ожирением (индекс массы тела – 30-40 кг/м2).
Никто из участниц не курил, в целом здоровье у них было в норме, однако практически у всех имелась начальная стадия артериальной гипертензии.
Двигательная активность участниц была низкая – в среднем продолжительность физических нагрузок в течение каждой недели составляла у них 90 минут.
Половине участниц было предложено посещать занятия по пилатесу на матах под руководством инструктора.
Другая половина женщин были включены в контрольную группу и занятий по пилатесу не посещали.
Первая группа посещала занятия в течение 12 недель – 3 раза в неделю. Каждое занятие продолжалось 1 час.
Каждая тренировка состояла из разминки (10 минут), основной части (40 минут) и упражнений для успокоения после основной нагрузки (10 минут).
Ученые сообщают, что обследование всех участниц, проведенное до начала курса тренировок и после, показало существенное улучшение состояния здоровья у женщин, посещавших занятия по пилатесу на матах.
Так, например, средний показатель систолического давления снизился у женщин из группы пилатеса на 5 мм рт. ст., в то время как в контрольной группе он остался без изменений. Количество жировых отложений уменьшилось у «спортсменок» на 2%.
Кроме того, занятия пилатесом на матах обеспечивали снижения жесткости стенок артерий и увеличение уровня диоксида азота (NO) в плазме крови.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Путін відреагував на удари ЗСУ по Криму 24 июня 2026
Україна намагається "вплинути на туристичний сезон у Криму, створити проблеми із забезпеченням енергоресурсами", заявив очільник Кремля.
В Китаї створили керамічний літієвий акумулятор для носимої електроніки та космосу, здатний працювати в кип’ятку 24 июня 2026
Китайські вчені розробили мініатюрну літій-іонну батарею на повністю керамічній основі, здатну стабільно працювати при температурах, що значно перевищують точку кипіння води. Це дозволить обійти нестабільність і вибухонебезпечність рідких електролітів сучасних літієвих акумуляторів, температура роботи яких рідко перевищує 60 °C. Стійкі та безпечні мініатюрні акумулятори потрібні носимій електроніці, Інтернету речей та космосу.
Meta загрожує багатомільярдний штраф в ЄС через прививання підліткам залежності від соцмереж 24 июня 2026
Ще в травні 2024 року Єврокомісія розпочала розслідування щодо компанії Meta Platforms, висунувши припущення про те, що дизайн її соціальних мереж викликає емоційну залежність, яка здатна завдати шкоди здоров'ю дітей та підлітків. Незабаром європейські регулятори можуть висунути офіційні претензії до Facebook та Instagram.
5.0
0.5