«Плавающий график работы»: как снизить вред для здоровья?

28 февраля 2018

В таких условиях часто приходится работать на истощение. Рабочий день, время на дорогу, домашние обязанности – в результате на сон остается около 5 часов. Нормально отдохнуть и восстановить силы за такое время практически невозможно.

О пользе сна сказано уже бесконечно много, и когда кто-то снова начинает говорить, что спать нужно по 8 часов в сутки, так и хочется спросить: а где же эти часы взять, если их нет? Если у вас есть возможность увеличить время сна – прекрасно, сделайте это. Если же нет, не расстраивайтесь, в этом случае можно воспользоваться другой хитростью.

Человеку для формирования новой привычки необходимо в среднем 21 день. Благодаря этой особенности организма можно наладить график сна так, чтобы утром просыпаться самостоятельно еще до звонка будильника. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что в рабочие дни люди вынужденно встают очень рано, а в выходные позволяют себе оставаться в постели до середины дня.

Таким образом, циркадные ритмы (биоритмы) «сбиваются», и встать в понедельник в 6 утра снова оказывается настоящей пыткой. Чтобы избежать этого неудобства, лучше каждый день вставать в один и тот же час, так через какое-то время вы к этому привыкнете, и ранний подъем уже не будет доставлять такого дискомфорта. Увеличить время сна в выходные дни лучше за счет вечерних, а не утренних часов.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Красавчик Киану Ривз в тизере фильма "Джон Уик. Глава 3 – Парабеллум" 17 января 2019

Это продолжение истории о наемном убийце

Семь популярных мифов о бесплодии 17 января 2019

Каждая пятая супружеская пара в нашей стране сталкивается с бесплодием в том или ином его проявлении.

Составлен рейтинг самых сильных видов боли 17 января 2019

Боль от воспаления тройничного нерва стала лидером мрачного рейтинга.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Джет нет 0.1
Джет нет

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое