28 февраля 2018
В таких условиях часто приходится работать на истощение. Рабочий день, время на дорогу, домашние обязанности – в результате на сон остается около 5 часов. Нормально отдохнуть и восстановить силы за такое время практически невозможно.
О пользе сна сказано уже бесконечно много, и когда кто-то снова начинает говорить, что спать нужно по 8 часов в сутки, так и хочется спросить: а где же эти часы взять, если их нет? Если у вас есть возможность увеличить время сна – прекрасно, сделайте это. Если же нет, не расстраивайтесь, в этом случае можно воспользоваться другой хитростью.
Человеку для формирования новой привычки необходимо в среднем 21 день. Благодаря этой особенности организма можно наладить график сна так, чтобы утром просыпаться самостоятельно еще до звонка будильника. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что в рабочие дни люди вынужденно встают очень рано, а в выходные позволяют себе оставаться в постели до середины дня.
Таким образом, циркадные ритмы (биоритмы) «сбиваются», и встать в понедельник в 6 утра снова оказывается настоящей пыткой. Чтобы избежать этого неудобства, лучше каждый день вставать в один и тот же час, так через какое-то время вы к этому привыкнете, и ранний подъем уже не будет доставлять такого дискомфорта. Увеличить время сна в выходные дни лучше за счет вечерних, а не утренних часов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Валід Арфуш вперше прокоментував стосунки з дівчиною, з якою його заскочили у Франції 6 июля 2025
54-річний бізнесмен та медійник Валід Арфуш вперше прокоментував свої стосунки з молодицею Віолеттою Полікарповою, яких разом помітили на відпочинку у Франції.
Федишин з цуциком на руках попозувала на тлі іспанських краєвидів 6 июля 2025
Співачка Ірина Федишин похвалилася літнім аутфітом на тлі неймовірних іспанських краєвидів.
Улюблена газета Трампа закликала озброїти Україну 6 июля 2025
Журналісти вважають, що зупинка допомоги Києву "покаже Китаю, що наші союзи нестійкі, а терпіння коротке".