Почему мы чувствуем себя измотанными?..

3 апреля 2017

Усталость – повальный недуг нашего суматошного времени. Однако если вы клюете носом на работе и даже любимые занятия не вызывают у вас энтузиазма, не стоит списывать все на стресс и пережитую зиму и жить, превозмогая себя. Выясняем причину энергетического спада и принимаем неотложные меры.

Усталость можно было бы назвать болезнью XXI века, если бы не одно «но»: часто такое состояние – лишь маска, за которой кроется другая проблема.

ПРИЧИНА: ВЫ ПЛОХО СПИТЕ

Решение: выясните, что мешает вам хорошо высыпаться.

Шум за окном, храп мужа, беспокойные соседи, невыключенные гаджеты. У плохого сна могут быть десятки объяснений. Превратите спальню в оазис тишины и покоя. Беруши, выключенный wi-fi, светонепроницаемые шторы и привычка ложиться спать в одно и то же время быстро улучшат ситуацию.

ПРИЧИНА: ВЫ ОБЕЗВОЖЕНЫ

Решение: пейте больше воды.

Обезвоживание часто вызывает ощущение сильной усталости, к которому могут присоединяться головные боли. Старайтесь чаще пить чистую воду, добавьте в рацион побольше фруктов и овощей.

ПРИЧИНА: ВЫ КОФЕМАН

Решение: введите мораторий на кофе после полудня.

Чашечка горячего кофе с утра не помешает, но постоянное потребление кофеина в течение дня расшатывает нервную систему. Попробуйте отказаться от кофе и чая во второй половине дня.

ПРИЧИНА: ВЫ В ПЛОХОЙ ФОРМЕ

Решение: занимайтесь спортом трижды в неделю.

Утренняя зарядка из самых простых упражнений, прогулка в обеденный перерыв, пробежка в компании друга – путь к полноценным тренировкам складывается из маленьких шагов.

ПРИЧИНА: У ВАС АНЕМИЯ

Решение: включите в рацион железо.

Дефицит железа в крови не позволяет организму вырабатывать гемоглобин, а его недостаток вызывает ощущение усталости. Сдайте анализ крови: если диагноз подтвердится, на помощь придут шпинат и бифштекс, а также препараты железа.

ПРИЧИНА: У ВАС ДЕПРЕССИЯ

Решение: обратитесь к специалисту.

Упадок сил в сочетании с плохим настроением и потерей интереса к жизни может быть симптомом депрессии. Вовремя диагностированная, она успешно лечится с помощью лекарств и психотерапии.

ПРИЧИНА: ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ СТРЕСС

Решение: научитесь расслабляться.

Тревога, стресс и негативные переживания потребляют энергию. Справиться с ними помогут медитация и дыхательная гимнастика. Освоить релаксирующие техники можно с помощью обучающих роликов на YouTube или специальных мобильных приложений.

ПРИЧИНА: ВЫ ВЕГЕТАРИАНЕЦ ИЛИ ВЕГАН

Решение: купите витамины.

Плохая новость для поклонников растительной пищи: витамин В12 содержится только в животном белке, а из-за его нехватки вы можете чувствовать себя выжатым как лимон.

ПРИЧИНА: У ВАС ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, О КОТОРОМ ВЫ ПОКА НЕ ЗНАЕТЕ

Решение: регулярно проходите обследования.

Диабет, ревматоидный артрит и проблемы с щитовидной железой могут вызывать сильную усталость. Если это состояние не проходит неделями, расскажите о симптомах терапевту.

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Інсайдер розсекретив таємний роман 75-річної Меріл Стріп 14 марта 2025

Американських акторів Меріл Стріп та Мартіна Шорта ще торік підозрювали в тім, що між ними є дещо більше, ніж дружба. І схоже, це зрештою виявилося саме так.

РФ почала продавати нафту Індії та Китаю за криптовалюту - ЗМІ 14 марта 2025

Поки що схему з криптовалютою застосовують для відносно невеликого обсягу торгівлі російською нафтою, яку Міжнародне енергетичне агентство оцінює в $192 млрд на рік.

Осадча на власному прикладі показала секрети вдалого позування. Відео 14 марта 2025

Багатодітна мама нагадала, що раніше була манекенницею, тому вона точно знає, як потрібно фотографуватись

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Guzema jewerly 4.9
Guzema jewerly

Отзывов: 1

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше