Почему нужно обязательно завтракать?

9 августа 2019

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. По мнению доктора Мясникова, эта пословица превосходно отражает здоровый алгоритм суточного питания.

В программе «О самом главном» врач Александр Мясников рассказал о том, почему важно завтракать, особенно работающим людям. По словам специалиста, отказ от завтрака способствует гормональному дисбалансу, с которым в свою очередь связаны разные негативные процессы в организме.

Мясников подчеркнул: именно гормоны регулируют обмен веществ в человеческом организме и траты энергии человеческим телом в течение дня. Врач рассказал, что в ситуации неполучения завтрака в начале дня организм начинает работать в режиме «Война, не покормили!». При этом происходит снижение затрат энергии и повышается уровень некоторых гормонов, в частности, гормонов стресса. Сильный голод у человека, который не завтракает, просыпается в условиях рабочей обстановки, когда нет возможности нормально поесть. К вечеру в таких обстоятельствах организм уже перестает понимать, какой сейчас биологический час.

«Многие органы расценивают попадание пищи в конкретное время в сочетании с правильной гормональной настройкой аппетита как точку отсчета», - сказал Александр Мясников.

Врач уточнил, что отказ от завтрака оказывается сопряжен с нарушением механизмов биологических часов и аппетита. Люди, которые отказываются от завтрака, чаще других плотно наедаются поздними вечерами, не в силах контролировать голод, имеют лишний вес и страдают от диабета.

По мнению Александра Мясникова, по утрам полезно есть каши из разнообразных видов зерновых, обогащенных цинком и магнием. Также можно есть яйца, но не более двух штук в день. В небольшом количестве допустимо и сливочное масло.

Мясников советует отказаться от поедания сосисок и колбасы на завтрак, а также не пить на завтрак соки – гораздо полезными напитками являются чай, кофе и вода.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Трогательная история близнецов, которые родились, держась за руки (ФОТО) 21 августа 2019

Когда Дженна и Джиллиан родились, держась за руки, доктора ахнули.

MSI готовит производительную видеокарту Radeon RX 5700 XT Gaming 21 августа 2019

На прошлой неделе производители видеокарт представили первые собственные версии графических ускорителей Radeon RX 5700-й серии. Компания MSI подготовила сразу несколько моделей, однако флагманской, принадлежащей к серии Gaming, среди них не оказалось. Теперь же выяснилось, что тайваньский производитель всё же планирует представить её, но чуть позже.

Segway выпустил беспилотный электросамокат за $1,4 тысячи 21 августа 2019

Производитель планирует создать сервис аренды самоходного мини-транспорта.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Le Paradis 0.4
Le Paradis

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое