8 февраля 2022
У многих из нас не выработана привычка выпивать достаточно воды. Почему важно сформировать такой навык и что будет, если пить каждый день рекомендованное количество воды?
Организм человека на 55-70% состоит из воды, и своевременное ее восполнение – жизненно важный фактор. Единые нормативы не установлены, но в среднем медики советуют выпивать в сутки до 30 мл на 1 килограмм массы тела. Биологи опровергают устоявшееся заблуждение о том, что «считается» только чистая вода.
Человек восполняет нехватку жидкости из чая и кофе, арбузов, супов, соков, однако стоит учесть, что добавление сахара и соли может задерживать жидкость в организме и замедлять метаболизм. Поэтому употребление чистой воды гарантированно обеспечит вас необходимым количеством жидкости без побочных эффектов.
Летом, когда температура воздуха поднимается выше 25-30 градусов, необходимо восполнять жидкость, которую организм теряет при потоотделении, и не выходить из дома без бутылки воды.
Во время тренировки организм расходует намного больше воды, что обусловлено перегревом и потоотделением. В то же время мышцы и мозг нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода. На каждую тренировку стоит добавлять к обычной дневной норме 600-800 мл воды.
Кормящей матери необходимо увеличить дневную норму жидкости на 500-700 , поскольку молоко почти на 90% состоит из воды.
Беременным рекомендуют выпивать в сутки на 300-500 мл больше, чем обычно.
После отравления организму необходимо вывести продукты распада токсинов. Увеличение объема выпитой жидкости поможет справиться с последствиями интоксикации.
Да, врачам знакомо «отравление водой», а слишком большой объем может стать смертельным. Не рекомендуется выпивать литр и более воды одномоментно, дневную норму лучше разделить на порции, выпивать стакан воды с утра и всегда держать на расстоянии вытянутой руки бутылку или графин с водой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
ЗМІ дізналися деталі розмови Зеленського і Трампа 30 апреля 2025
Президент України закликав главу США повернутися до початкової пропозиції США про безумовне перемир’я як "відправну точку".
Ченнінг Татум на своє 45-річчя показався в обіймах 25-річної коханої. Фото 30 апреля 2025
Ченнінг Татум більше не приховує нову даму серця
Ребрик зворушила зустріччю з батьками у рідних Чернівцях 30 апреля 2025
Актриса і телеведуча Лілія Ребрик порадувала візитом у рідні Чернівці.