Почему утренняя зарядка не помогает худеть
13 мая 2014
Специалист предлагает выбрать наиболее подходящий вид физической нагрузки: 2-3 раза в неделю посещать секцию танцев, либо аэробики, фитнеса. Можно бегать 20-30 минут, или ходить не менее 1 часа в быстром темпе ежедневно.
Садиться на «полуголодные диеты» запрещено. Врач рекомендует полноценно питаться (3 раза в день плюс один небольшой перекус), и выпивать неполный стакан кисломолочного напитка без сахара и наполнителей перед сном. Важно с каждым приемом пищи получать белковую пищу (к ней относятся омлет, отварное мясо птицы или рыбы, паровые котлеты, творог). Дополнять белок нужно свежими, квашенными или тушенными овощами.
Нужно не есть между приемами пищи и избегать изделий из белой муки, жареного, сладостей и сладких напитков, включая соки из упаковки (там много сахара). Если включать в свой рацион более 15 граммов сладкого в день, похудеть не получится, подчеркнула диетолог.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
likar.info
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Переговори в Стамбулі: РФ відмовила посередникам 31 мая 2025
Російська делегація матиме з собою проєкт меморандуму та інші пропозиції про припинення вогню, запевнила Марія Захарова.
На YouTube з'явиться пошук об'єктів із коротких відео Shorts 31 мая 2025
На YouTube з'явиться пошук об'єктів із коротких відео Shorts
Викрали, катували та вбили заручника: у Києві суд виніс вирок у резонансній справі 31 мая 2025
Викрали, катували та вбили заручника: у Києві суд виніс вирок у резонансній справі Зловмисники проведуть за ґратами до кінця своїх днів
5.0