Почему утренняя зарядка не помогает худеть
13 мая 2014
Специалист предлагает выбрать наиболее подходящий вид физической нагрузки: 2-3 раза в неделю посещать секцию танцев, либо аэробики, фитнеса. Можно бегать 20-30 минут, или ходить не менее 1 часа в быстром темпе ежедневно.
Садиться на «полуголодные диеты» запрещено. Врач рекомендует полноценно питаться (3 раза в день плюс один небольшой перекус), и выпивать неполный стакан кисломолочного напитка без сахара и наполнителей перед сном. Важно с каждым приемом пищи получать белковую пищу (к ней относятся омлет, отварное мясо птицы или рыбы, паровые котлеты, творог). Дополнять белок нужно свежими, квашенными или тушенными овощами.
Нужно не есть между приемами пищи и избегать изделий из белой муки, жареного, сладостей и сладких напитков, включая соки из упаковки (там много сахара). Если включать в свой рацион более 15 граммов сладкого в день, похудеть не получится, подчеркнула диетолог.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
likar.info
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Стівен Фрай у річницю весілля опублікував рідкісне фото з коханим 18 января 2025
Британський письменник та актор Стівен Фрай і його чоловік Елліотт Спенсер 17-го січня святкують десяту річницю свого шлюбу.
Трамп знайшов посади для Сталлоне, Гібсона та Войта 18 января 2025
Актори будуть його "очима та вухами" у Голлівуді, який за словами майбутнього президента, "втратив багато клієнтів через закордонні країни".
Павло Зібров здивував, з яким українським артистом його переплутали в Польщі 18 января 2025
"Я впав": Павло Зібров здивував, з яким українським артистом його переплутали в Польщі Артист розповів про курйозну ситуацію, що сталася у Польщі
4.9