Поднимаем гемоглобин

Роль железа в нашем организме.Его недостаток вызывает сонливость, усталость, пониженный тонус. Именно оно отвечает за доставку кислорода во все клеточки нашего организма. Анализ крови сразу определит его уровень. Но можно проверить его проще: поднять руку, медленно досчитать до 15, и если рука еще не тянет вниз, значит с гемоглобином все в порядке. Врачи прописывают препараты железа, но они очень трудно усваивается организмом. Особенно важно его контролировать детям, при беременности и во время лактации.

Продукты, употребление которых способствует повышению уровня гемоглобина, не прибегая к химии:

- белые грибы лидеры по содержанию железа, и конечно лучше, если вы уверенны в природе их происхождения. Только стоит помнить, что грибы не рекомендуются детям и пожилым.

- гречка. Очень доступная каша, но стоит заметить, что она сохранит больше полезных свойств, если ее не варить, а просто залить теплой водой и оставить часиков на шесть, после чего она готова к употреблению.

- есть такая травка медуница, заваривая ее с чаем, можно буквально за десять дней пополнить недостаток железа.

- горький шоколад. Эта сладость, при содержании какао не менее 75%, тоже может чуточку поднять гемоглобин и настроение.

- говяжья печень. Главное ее вкусно приготовить. Если потушить ее со сметаной и луком, получиться очень аппетитное, а главное полезное блюдо.

- смешать в равной пропорции молотый грецкий орех, курагу, чернослив, инжир добавить немного меда, и по вкусу лимон. Следует отметить, что эта смесь не только богата железом, но и многими другими витаминами и микроэлементами. Употребляя ее зимой и весной можно избежать авитаминоза. Эта сладость понравиться и детям.

Таким образом, включая в свой рацион эти продукты, можно быть спокойным за уровень гемоглобина. Кушайте на здоровье.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua