Похудение после родов: распространенные ошибки

Исследователи из Университета штата Огайо в США (Ohio State University, USA) рекомендуют женщинам после родов не спешить садиться на диеты и изнурять свой организм физическими упражнениями. Врачи рекомендуют перед тем, как приступать к похудению, подождать не менее 6-8 месяцев. Итак, исследователи выделяют несколько основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие снова вернуть прежние формы.

Организм молодой мамы, также как и организм малыша, нуждается в витаминах. Особенную важность их употребление имеет в период кормления грудью. Диетологи утверждают, что с помощью радикальных диет женщины могут потерять мышечную массу, а не жировую. Поэтому, чтобы процесс похудения был максимально полезен и маме, и ребенку, эксперты рекомендуют обратиться к диетологу, который поможет составить диету согласно индивидуальным потребностям организма.

Для сокращения матки требуется время, поэтому рано начатые, и особенно чрезмерные занятия физическими упражнениями могут нанести ей вред. Длительные тренировки также очень опасны для кормящих мам. Кроме того, они приводят к усталости, что усложняет процесс ухода за малышом. Эксперты рекомендуют после родов начинать с длительных прогулок, и не забывать еще во время беременности заниматься физическими упражнениями.

Сухой жар, который используется в саунах, приводит к обезвоживанию организма. Поэтому недавно родившим категорически запрещается посещать такого рода заведения, поскольку их организм еще слишком слаб.

Пищевые добавки или диетические таблетки имеют множество побочных эффектов: диарея, высокое артериальное давление, головокружение, учащенное сердцебиение, головные боли, бессонница, депрессия и подавленность. Кормящие женщины особенно подвержены риску появления всех этих нежелательных последствий, поскольку их организм после родов еще слаб. Кроме того, диетические таблетки выводят полезные вещества из организма матери, что может замедлить физическое развитие малыша.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы