Похудеть во сне? Реально

17 октября 2014

Стройную фигуру сохраняет сон, к такому выводу недавно пришли ученые. Оказывается, если человек недосыпает как минимум два часа в неделю, то это сильно увеличивает риск заболеваний. Диабет второго типа, болезни сердца, ослабление иммунитета и что волнует всех, кто следит за своей фигурой, ожирения. Недосыпание влияет на обмен веществ.

Когда человек долго бодрствует и не ложится спать в ночное время, его организм ощущает, что нужно пополнить запас энергии. Уровень гормона грелина, влияющего на аппетит, постоянно растет. В итоге возникает печальная закономерность: чем больше нас клонит в сон, тем больше мы хотим есть. И продолжаем ночью бодрствовать, с азартом опустошая холодильник.

Как назло, еда, насыщенная углеводами и жирами, уставшему человеку кажется наиболее вкусной. Поэтому вечером, после работы часто тянет на жареную картошку и жирное мясо, а не на «легкие и полезные» салаты, мелькающие на страницах глянца. Увы, но законы физиологии нам неподвластны: если долго не ложиться спать, то стопроцентно потянет на еду.

Что же делать людям, которые допоздна засиживаются дома с рабочими бумагами? Или готовятся к сессии? Для начала понять, что липолиз (расщепление жировых клеток) обычно происходит во временном интервале – с одиннадцати вечера до двух часов ночи.

Поэтому для стимуляции умственной деятельности съешьте пару ломтиков горького шоколада и выпейте чаю. Шоколад немного взбодрит, а чай не даст нервной системе перевозбудиться. Зато утром не будет большого выброса в кровь гормона кортизола и гипогликемии (пониженная концентрация глюкозы) с вами не приключится.

Начните контролировать свои приемы пищи, особенно утренний и вечерний. Выспитесь в выходные, чтобы восстановить силы.

Привыкнуть к нестандартному графику работы и не потолстеть можно, однако не сразу. Облегчат эту важную задачу несколько факторов. Первый – молодость. В юном возрасте механизм, отвечающий за обменные процессы, работает лучше, чем в зрелом. Поправиться сложнее.

Второй фактор – генетический. Если у вас нет склонности к лишнему весу, то даже работая вечером или ночью, вы не поправитесь.

Третий фактор – хорошая работа или увлекательное хобби. Этот момент очень важен. Когда человек выполняет неприятные ему обязанности, да еще и целый день проводит в офисе, то свое недовольство и проблемы он буквально «заедает». Его вечера уходят на компьютер и обильный ужин. Незаметно, год за годом, человек втягивается в порочный круг обжорства.

Четвертый пункт – влюбленность. В этом состоянии человек часто забывает и о трудностях, и о сне, но, это прекрасно, не толстеет. Так что если даже вам и не 18 лет, но вы занимаетесь любимым делом и в кого-то влюблены, то похудеть, равно как и не потолстеть, гораздо легче.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Геймерські OLED-монітори стануть яскравішими - LG Display запустила масове виробництво суперяскравих панелей з частотою 280 Гц 28 июня 2025

Геймерські OLED-монітори стануть яскравішими - LG Display запустила масове виробництво суперяскравих панелей

В Японії стратили "убивцю з Твіттера" - це перший такий вирок за три роки 28 июня 2025

Сіраіші заманював молодих дівчат до своєї квартири поблизу Токіо, де душив їх і розчленовував тіла.

Камалія розказала про аліменти від Захура, важливість шлюбного контракту та чи намагалися вони врятувати шлюб 27 июня 2025

Співачка Камалія продовжує розповідати про причини свого розлучення із Захуром та ділитися раніше не озвученими деталями.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Іра 5.0
Іра

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше