Полезная гимнастика для глаз

14 октября 2013

Глаза оказывают значительное влияние на формирование личности, поскольку 90 % всей информации мы получаем с их помощью.

Даосы считают, что глаза регулируют все потоки энергии внутри тела, и связаны  с работой нервной системы и внутренних органов. Поэтому массаж и гимнастика глаз снимают стресс со многих  внутренних  органов человека. Кроме того, выполняя упражнения вы улучшите своё зрение, укрепите веки, избавитесь от мешков под глазами и мелких морщинок вокруг глаз.

Массаж глазных яблок. Кончиками пальцев легко массируем  глазные яблоки по часовой стрелке, а затем –  против, по 9 раз. Потом 9 раз помассируйте глазные впадины вокруг век.

Следующие упражнения улучшают зрение, укрепляют веки, уменьшают мешки под глазами, активизируют работу мозга и внутренних органов.

Упражнение 1. Закройте глаза и накройте их ладонями. Сделайте вдох, сжимая анус, промежность, мышцы ягодиц и втягивайте на вдохе глазные яблоки как можно глубже. Отдохните и снова выполните упражнение 6 раз. По завершению – легко поморгайте 10 – 15 раз.

Упражнение 2. Смотрите вверх. Средние пальцы обеих рук поместите между бровей, а указательные прижмите к внешним уголкам глаз. Напрягите нижние веки, прищуриваясь, а верхние веки остаются неподвижными. Почувствуйте биение мышцы с внешней стороны глаз. Сощурьтесь и расслабьтесь 10раз. Затем крепко зажмурьтесь и досчитайте до 40.

Упражнение 3. Указательные пальцы помещаем на верх щёк и ткани под глазами, не надавливая на кожу. Откройте рот, сделав длинный овал. Закройте и закатите глаза. Быстро моргайте верхними веками. Почувствуйте сильное напряжение в нижних веках. Выполняйте моргание верхними веками 30-60 раз (2 раза в день).

Следующие упражнения препятствуют образованию морщин вокруг глаз, помогают избавиться от уже существующих, и  открывают глаза шире.

Упражнение 1. Кончиками пальцев дотроньтесь до внешних уголков глаз, постепенно растягивая кожу вокруг глаз. При этом жмурьтесь в течении 10 секунд. Опустите руки и расслабьте мышцы вокруг глаз. Повторите 20 раз.

Упражнение 2. Широко откройте глаза так , словно вас кто-то удивил. При этом не морщите лоб, работайте только мышцами глаз. Сфокусируйте свой взгляд на какой — либо точке перед собой в течение 5 секунд. Отдохните 3 секунды, и повторите упражнение 5 раз.

Упражнение способствует укреплению мускулатуры глаз, улучшает зрение.

 Упражнение. Закрываем глаза.

1.Вращаем глазами по часовой стрелке во фронтальном направлении 9 раз: макушка, левое ухо, корень языка, правое ухо и т. д.,  затем  9 раз – против часовой стрелки;2.Вращаем глазами в сагитальном направлении, как-бы разрезая голову на правую и левую половины: макушка, нос, корень языка, затылок, макушка. Выполняем 9 раз по часовой стрелке , 9 раз – против.3.Вращаем глазами в горизонтальном направлении по  часовой стрелке: правое ухо, нос, левое ухо, затылок, правое ухо и т. д. – 9 раз; затем против часовой стрелки: левое ухо, нос, правое ухо, затылок, левое ухо и т. д. – 9 раз.Упражнение снимает напряжение с глаз, улучшает зрение.

Упражнение. Закройте глаза, приподнимите подбородок. Представьте воображаемую точку, находящуюся перед глазами. Удерживайте внимание на этой точке в течение  10 секунд. Затем откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение снимает усталость и укрепляет глаза.

Упражнение. Поставьте указательный палец вертикально, приблизительно в 20 сантиметрах от глаз. А теперь внимательно смотрите на палец, не мигая, до ощущения сильного жжения в глазах. Смотрите на палец пока не польются слёзы 5 – 10 минут. По окончании упражнения проводим пальминг. Для этого делаем вдох, задерживаем дыхание и энергично растираем ладони. Закрываем глаза и накрываем их ладонями. Почувствуйте, как энергия переходит из ладоней в глаза. Затем выполните вращение глазами 6 — 9 раз по часовой стрелке, и 6 — 9 раз – против. Уберите ладони и легко поморгайте глазами. Выполняйте это упражнение по мере необходимости.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На "червоній гілці" метро Києва обмежено рух поїздів через пожежу 16 июля 2025

На «красной ветке» метро Киева ограничено движение поездов

ЄС має варіант оплати зброї для України 16 июля 2025

Міністр закордонних справ Польщі Радослав Сікорський виступив із пропозицією залучити прибутки від заморожених російських активів для покриття відповідних витрат.

Макс Чмерковський привітав дружину з 39-річчям милими фото з синами 16 июля 2025

Хореограф і колишній "Холостяк" Макс Чмерковський привітав свою дружину Пету Маргатройд з днем народження. Їй виповнилося 39 років.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше