«Полезные» перекусы, которые провоцируют набор веса

В течение рабочего дня, иногда вечером перед телевизором хочется что-то съесть – шоколадку, батончик, сухофрукты или орехи. Однако, стоит помнить о том, что в этом самом безобидном перекусе и таятся ваши лишние килограммы, отмечает клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич.

Давайте разберемся вместе, какие продукты наиболее опасны для вашей фигуры и что следует взять с собой на работу для перекуса, а от чего стоит отказаться.

Батончики-мюсли

Сейчас в магазинах можно найти разные батончики: мультизлаковые, протеиновые, энергетические. Если вы активный спортсмен, т.е. более 3-х раз в неделю занимаетесь спортом и в целом ведете активный образ жизни, то вы можете себе позволить такие батончики.

А если вы офисный работник с автомобилем и спорт у вас 30 минут в зале раз в неделю, то вам протеиновые батончики дополнительно не нужны. Любой батончик – это альтернатива перекусу. Да, его удобно взять с собой, если вы понимаете, что не сможете перекусить в ближайшее время.

Важно! Увлекаться такими батончиками не следует, основной их состав это углеводы, жиры и белки, по сути, шоколадный батончик. Выбирайте с натуральным составом. Порция на прием должна составлять 40-50 грамм.

Бутилированные свежевыжатые соки

Польза свежевыжатого сока сохраняется несколько минут, а то, что нам уже продают в магазинах, становится только сладкой водой. Данный сок можно сравнить с соком в пакете, конечно по содержанию сахара он будет чуть ниже, но по сути одно и тоже. Данные продукты являются высококалорийными и быстроусваиваевыми, ими наесться нельзя.

Соки могут провоцировать аллергию, проблемы с пищеварением. Если вы хотите свежевыжатый сок, то купите или приготовьте его и выпейте сразу и не более 200 мл за прием. Пить сок можно 1-2 раза в неделю и не на голодный желудок.

Смузи

Как и свежевыжатые соки, смузи быстро теряют свои полезные свойства. Но данный вид напитка полезен, нежели сок, так как добавляется в состав молоко. Чувство насыщение остается больше. Но увлекаться им не стоит, лучше ограничится 1-2 приемами в неделю.

Детские сладости, которые пропагандируют как богатыми витаминами и минералами

В их составе есть витамины и минералы, но сколько? По сути, они есть в любом продукте питания. А вот разного рода красителей, подсластителей еще больше. Ежедневное (более 2 раз в день) употребление сладостей может грозить вашему ребенку проблемами с питанием, зубами, возможными аллергическими реакциями. Лучше угостите ребенка фруктами, йогуртом в который он сам добавит начинку, домашним молочным коктейлем. Оставьте «полезные популярные шоколадки» на праздники или хотя бы 1 раз в день.

Различные орехи и сухофрукты

Как перекус они прекрасны и в хранении, и в транспортировки, и потреблении. Только вот ограничится в их суточном потреблении достаточно сложно. Порция – это 20 грамм сухофруктов и 20 грамм орехов. Так же стоит помнить, что перед их потреблением, как орехи, так и сухофрукты стоит промыть, а сухофрукты лучше замочить на пару часов или на ночь. Так же в сухофруктах есть консерванты для их хранения, которые могут вызвать аллергические реакции.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы