27 июня 2015
Современное общество с головой погрузилось в мобильные телефоны, социальные сети и различные развлечения.
Современное общество с головой погрузилось в мобильные телефоны, социальные сети и различные развлечения. Сегодня можно увидеть, как молодые люди страдают заболеваниями старшего возраста. А ведь этого можно избежать, приобретя всего-навсего 5 полезных привычек.
Самая полезная привычка – плотный и здоровый завтрак. Ведь после сна телу необходимы питательные вещества. Самый первый прием пищи обязан быть обильным и содержать в себе все необходимые питательные элементы и витамины. Неспроста люди говорят: завтракай как вельможа, обедай как богач, а ужинай как бедный.
По мнению специалистов, люди, не ленящиеся готовить себе полноценный завтрак, меньше привержены болезням сердца и разным желудочно-кишечным расстройствам. Им намного легче удается бороться с чувством голода, возникшим за несколько часов до сна.
Вторым важным «приобретением» должна стать зарядка. Утром тело еще не успело проснуться, мышцы отекли, а органы недополучают необходимый для работы кислород. Именно поэтому врачи всего мира твердят о пользе утренних физических упражнений. Каждый день выполнение хотя бы нескольких несложных движений позволит восполнить дефицит кислорода и даст заряд бодрости на весь день.
Контрастный душ и холодные обливания ускоряют кровообращение, повышают иммунитет, а также помогают снять накопившийся стресс. Главное правило перед процессом закалки – не начинать делать это зимой, когда организм ослаблен нехваткой витаминов.
В «эпоху» лифтов и переизбытка автомобилей эту рекомендацию многие люди воспримут в штыки. А ведь несколько подъемов пешком в свою квартиру могут заменить целый ряд спортивных упражнений! Кроме этого, человек, отдающий предпочтение прогулкам вместо общественного транспорта и личного авто, чувствует себя здоровее и жизнерадостнее.
Приготовление пищи, долгие разговоры по телефону, непрерывное сидение за компьютером и другие малоподвижные действия вызывают ослабление тонуса мышц всего тела. Всего пять минут разминки во время рабочего дня помогут повысить мышечный тонус и придадут прилив жизненных сил.
Это вовсе не означает, что необходимо бросить всю работу и делать по 50 приседаний или 30 отжиманий. Стандартные повороты туловища и головы, взмахи руками и ногами, наклоны в разные стороны принесут огромную пользу физическому состоянию организма и самочувствию человека в целом.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У Франції зажадали від США повернення Статуї Свободи 17 марта 2025
Євродепутат заявив, що США більше не уособлюють відповідні цінності. Цей заклик оплесками підтримали півтори тисячі партійців.
Британія готова розгорнути 10 тисяч військових в Україні - ЗМІ 17 марта 2025
Прем'єр Британії представив ініціативу щодо можливого розгортання в Україні понад 10 тисяч західних миротворців.
Опубліковано усі 37 пісень країн-учасниць Євробачення 2025 17 марта 2025
Опубліковано усі 37 пісень країн-учасниць Євробачення 2025. Відео Євробачення 2025 прогримить вже на початку травня