20 января 2015
На бытовом уровне коррекция дальнозоркости состоит в том, чтоб наладить режим сна и отдыха, а также организовать здоровое питание.
На бытовом уровне коррекция дальнозоркости состоит в том, чтоб наладить режим сна и отдыха, а также организовать здоровое питание.
При дальнозоркости, как впрочем и ряде других заболеваниях глаз, рекомендуется растительная пища, которая содержит витамины А, В, С и микроэлементы, а также белковая пища животного происхождения. Питание должно быть сбалансированным.
Витамин А (аксерофтол) входит в состав сетчатки глаза и ее светочувствительного вещества, недостаточное его количество приводит к снижению зрения.
Перечень продуктов богатых витамином А включает: печень трески и животных, желток, сливочное масло, сливки, китовый и рыбий жир, сыр чеддер, витаминизированный маргарин. Кроме этого, витамин А синтезируется организмом из каротина (провитамина А): морковь, облепиха, сладкий перец, щавель, сырой шпинат, абрикосы, плоды рябины, салат.
Продукты с повышенным содержанием витамина В (а именно, В 1, В 6, В 2, В 12) способствуют поддержанию и восстановлению здоровья зрительного нерва, нормализуют обмен веществ (в том числе в хрусталике и роговице глаза).
Источниками витамина В1 являются: почки, ржаной хлеб, пшеничные ростки, ячмень, дрожжи, картофель, соевые бобы, стручковые, свежие овощей.
Витамином В2 богаты: яблоки, оболочка и зародыши зерен пшеницы, дрожжи, зерновые, сыр, яйца, орехи.
Витамин В6 –это прежде всего молоко, капуста, рыба всех видов, тогда как В12 много в твороге.
Продукты богатые витаминов С (аскорбиновой кислотой): высушенные плоды шиповника, плоды рябины, красный перец, шпинат, щавель, красная морковь, помидоры, осенний картофель, свежая белокочанная капуста.
Белковые продукты с протеином: белое обезжиренное мясо курицы, рыбы, кролика, нежирная говядина, телятина, молочные продукты, яичные белки и продукты из них (соевое молоко, тофу).
Продукты богатые фосфором и железом: сердце, мозги, кровь животных, фасоль, зеленые овощи, ржаной хлеб.
Продукты с калием: уксус, яблочный сок, мед, петрушка, сельдерей, картофель, дыня, зеленый лук, апельсин, изюм, курага, подсолнечное, оливковое, соевое, арахисовое, кукурузное масло.
Стандартное меню сбалансированного питания выглядит примерно так:
- Завтрак: 1-3 порции сложных углеводов (каши, ржаной хлеб), 1 фрукт, 1 порция белка.
- Второй завтрак: порция фруктов, овощей или ягод. Особенно полезна черника, содержащая большое количество биологически активных элементов, которые способствуют улучшению остроты зрения, предотвращают переутомление глаз и нормализуют кровоток.
- Обед: порция овощей, порция белка, порция или 2 сложных углеводов.
- Перекус: порция молочных продуктов + овощи/фрукты/ягоды по желанию.
- Ужин: порция бобовых + овощи, можно чередовать с порцией мяса/рыбы, сложных углеводов и овощей.
http://healthinfo.ua
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Китайці перетворили бджолу на кіборга та змусили її літати по командах з пульта від телевізора 10 июля 2025
Китайці перетворили бджолу на кіборга та змусили її літати по командах з пульта від телевізора
Легендарні "Время і Стекло" вперше за пʼять років випустили хіт, який рве тренди: що особливого в пісні "Смак-печаль" 10 июля 2025
"Вони врятували літо!" Легендарні "Время і Стекло" вперше за пʼять років випустили хіт, який рве тренди: що особливого в пісні "Смак-печаль" Шанувальники запідозрили можливе возз’єднання ще задовго до релізу
Росія відреагувала на рішення ЄСПЛ щодо MH17 10 июля 2025
Москва не збирається виконувати будь-які рішення ЄСПЛ, pокрема й рішення щодо катастрофи літака, запевнив Дмитро Пєсков.