Офисные зимние болезни: как с ними бороться?

Стрессовые ситуации, переживания и волнения, плотный график работы, сидячий образ жизни, непонятное питание. Все это хорошо знакомо подавляющему большинству офисных работников, - такова уж специфика их повседневного образа жизни. Из-за этого и развиваются самые популярные офисные зимние болезни, которые доставляют немало проблем

   Самые популярные заболевания, с которыми приходится сталкиваться работникам офисов, - инфекционные. Если лето – не самый благоприятный период для размножения инфекции, то зима и межсезонье как раз создают самые оптимальные условия для распространения разной заразы. В этот период обостряются простудные заболевания и учащаются вспышки гриппа, причем заразиться можно, где угодно, принеся с собой инфекцию в офис коллегам.

   Почему ж создаются такие благоприятные условия для инфекции? Дело все в том, что на рабочих столах, на компьютерах, мышцах, дверных ручках скапливается огромное количество бактерий, которые не видны невооруженным глазом. Если еще в течение дня приходит большое количество посетителей или клиентов, то вероятность заболеть увеличивается в несколько раз. Соблюдение правил личной гигиены оставляет желать лучшего, на работе сложно постоянно поддерживать стерильность. А ведь на рабочем столе зачастую приходится не только работать, но и обедать. В результате этого создается питательная среда для различных видов микробов. Такие популярные офисные заболевания можно постараться предотвратить, если почаще мыть руки и протирать поверхность рабочего стола и монитор. Можно использовать гигиенические салфетки.

   Зимние болезни офисных сотрудников пополнились такой проблемой как лишний вес. Просиживание у монитора за рабочим столом приводит к тому, что образуются проблемные участки тела и лишний вес. Удобное офисное кресло, возможность что-либо перехватить в любое время, пасмурная погода за окнами провоцируют усиление аппетита. Кроме того, организму не хватает естественного освещения, и он начинает накапливать энергию в виде лишних килограммов. Недаром многие зарубежные компании специально разрабатывают программы для поддержания здорового образа жизни, заботясь о здоровье своих сотрудников. Например, руководство компаний предлагает бесплатные абонементы в спортзалы, а также предлагают бонусы и премии тому, кому удается сбросить лишний вес. 

  Чтобы вас не коснулись такие зимние болезни, как ожирение, постарайтесь следовать советам психологов. Не держите что-либо из продуктов питания на столе, в ящиках стола или в другом видном месте. Так не возникнет соблазна съедать все то, что попадается на глаза. В перерыв постарайтесь прогуляться на свежем воздухе, причем пешком. Если перерыв у вас длится час, то оставьте себе на перекус всего 10 минут. Прогулка подарит заряд бодрости и хорошее настроение, а вот, если вы объедитесь, то сил и желания работать уже точно не останется.

   В офисах зачастую трудно угодить всем сидящим в одной комнате в отношении температурного режима. Отсутствие кондиционеров и хорошее отопление в помещениях приводит к тому, что температура воздуха воспринимается как раздражающий фактор. Из-за жары и духоты у многих ухудшается самочувствие, что не может не отразиться на работоспособности. В жаре сложнее сосредоточиться, потому что организму приходится затрачивать много сил на то, чтобы противостоять некомфортным условиям. Слишком высокая температура воздуха в помещении приводит к тому, что иммунная система ослабевает, повышается риск развития сердечных заболеваний, страдает нервная система.

  Если начальство не спешит баловать сотрудников установкой кондиционеров, о своем самочувствии придется побеспокоиться самостоятельно. Рекомендуется регулярно открывать окна, проветривать помещения, проводить влажную уборку. На работу лучше не одевать теплую одежду. Если сидеть в офисе холодно, оставьте на работе теплый шарф или кофту, которую можно время от времени надеть и согреться.

   Популярные офисные заболевания распространены в разных странах мира, и являются практически стандартными. Так, например, можно сказать об офисной аллергии. Постоянный кашель, часто беспокоящий насморк, чихание, - все это свидетельствует о том, что организм борется с аллергеном. Например, в воздухе каждого офиса витают частички из принтеров, пыль, которая оседает на столах, оргтехнике, на полу и прочих поверхностях. Если у кого-либо из сотрудников повышенная чувствительность к внешним раздражителям, то развитие аллергии практически неизбежно.

  Работа в офисе неразрывно связана с заболеваниями органов зрения. Если просиживать за компьютером ежедневно по 8 рабочих часов, то через несколько лет зрение, действительно, ухудшится. Глазное яблоко быстро пересыхает перед монитором, в результате чего в глаза легче попадает инфекция. Элементарное решение проблемы для офиса – приобрести увлажнитель. Впрочем, каждый сотрудник может сам себе приобрести небольшое приспособление, с помощью которого можно увлажнить воздух. 

  Заболевания, которые можно считать хроническими в офисе, - это заболевания спинного и шейного отдела позвоночника. Начинаться все может с резких болей в спине, которые внезапно появляются и также быстро исчезают. Затем боли становятся продолжительнее а, в конце концов терпеть их становится невыносимо. Пока мы находимся в неподвижном сидячем положении, мышцы накапливают молочную кислоту, из-за которой чувствуется боль. К тому же, редко можно увидеть, что сотрудники офисов, увлеченные работой, держат правильное положение тела. В результате этого могут развиваться неврологические заболевания – грыжи, защемления нервов и смещение позвонков и т.д. Поясницу и спину необходимо время от времени расслаблять, делая разминку и вытягивая спину и шею. Идеальный вариант – после работы посещать спортклуб и восстанавливать работоспособность с помощью физических упражнений.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы