Постное меню: как сделать блюда более полезными и сытными

28 ноября 2017

Завтра, 28 ноября, начинается Рождественский пост. Некоторые постоянно придерживаются поста из-за своих религиозных взглядов, некоторые пробуют поститься от случая к случаю, а некоторые не постятся вообще. У каждого своя мотивация и свой выбор, но если вы решили такое длительное время (пост длится до 6 января) ограничивать себя в некоторых продуктах, то важно продумать весь предстоящий рацион.

Во время поста не употребляются продукты животного происхождения,  такие как мясо, яйца и молочные продукты. Зато можно проявить всю свою фантазию в приготовлении блюд из овощей, рыбы (правда, если вы поститесь по всем правилам, то несколько дней поста исключают даже употребление рыбы и растительного масла) круп. Орехи, сухофрукты и грибы помогут наполнить организм витаминами и микроэлементами и дадут чувство сытости. А овощи можно есть в сыром, запеченном, вареном, консервированном или тушеном виде.

Если у вас нет проблем с желудком и кишечником, то заправки и соусы к блюдам можно делать на основе лимонного и гранатового соков, растительных масел, фруктового уксуса, добавляя специи и пряности. Например, куркума, молотый корень имбиря, корица, гвоздика не только придадут пище пикантный вкус, но и еще содержат много полезных микро и макроэлементов.

Любимые многими свеклу и морковь можно смело комбинировать с черносливом, грецкими орехами, грибами, финиками. Не забывайте о семенах льна или кунжута: они доступны практически каждому, и сегодня их можно приобрести в обычных супермаркетах и магазинах. Салаты бывают не только холодными, но и теплыми: например, только что сваренная стручковая фасоль отлично сочетается с помидорами черри.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Бюджетний MacBook буде «неймовірно вигідним» — Apple готує роздрібні магазини до ажіотажу 2 марта 2026

Apple ось-ось представить бюджетний MacBook, ціна якого починається від $599, на заході Apple Experience. У компанії впевнені, що новинка стане «неймовірною пропозицією» і зможе спонукати багатьох користувачів Windows і Chromebook перейти на macOS. Більше того, в Apple розраховують, що ноутбук привабить і власників iPhone, які досі не користувалися комп'ютером.

66 ракет: Катар повідомив про наслідки другої хвилі атаки Ірану 2 марта 2026

Унаслідок падіння уламків іранських балістичних ракет на території Катару поранення дістали восьмеро людей.

У Києві знову зафіксували збільшення кількості пацієнтів із грипом та COVID-19: хвороби забрали життя трьох людей 2 марта 2026

У Києві знову зафіксували збільшення кількості пацієнтів із грипом та COVID-19: хвороби забрали життя трьох людей Вакцинація залишається найефективнішим способом захисту

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ольга Ясновидиця  
Ольга Ясновидиця

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше