Потребность в сне с возрастом уменьшается

Ученые установили, что с возрастом потребность в сне не увеличивается, а уменьшается.

Группа из университета Суррея (University of Surrey) решили выяснить, сколько сна необходимо здоровому человеку. В серии экспериментов приняли участие 110 здоровых человек, которые никогда не жаловались на недостаток сна или на какие-либо его нарушения. Они спали и просыпались в самых разных условиях, а в периоды бодрствования испытуемых проверяли на сонливость.

Представители разных возрастных групп показали следующие средние результаты (в общей сложности восемь часов в постели) в первую ночь с момента начала эксперимента: 433,5 минут или 7,23 часа (для людей в возрасте 20-30 лет), 409,9 минут или 6,83 часа (40-55 лет), 390,4 минут или 6,51 часа (66-83 года).Отчетливо видно, что с годами наблюдается явное уменьшение количества необходимого сна, отмечают ученые. Следует отметить, что та же тенденция наблюдалась и у времени так называемого медленного сна (более глубокого): 118,4, 85,3 и 84,2 минуты соответственно.Чтобы оценить, насколько сонными были пациенты днем, специалисты предоставили испытуемым возможность заснуть еще раз. Участников уложили в постель и предложили попробовать уснуть в комфортной позе. В разных возрастных группах среднее время, прошедшее до наступления сна, было следующим: 8,7 минуты (20-30 лет), 11,7 минуты (40-55 лет), 14,2 минуты (66-83 года). Получается, что здоровые старшие люди и днем хотели спать меньше молодых (хотя о том, сколько они при этом проспали, не говорится).

В статье, которая вышла в журнале Sleep ученые утверждают, что их экспериментальные данные, скорее всего, мало чем отличаются от реального положения дел.На данный момент достоверно известно, что старикам и людям среднего возраста нужен сон меньшей длительности и глубины, а изменения в количестве часов сна являются нормой. Причина этого явления пока еще не ясна.

"Наши данные еще раз подтверждают мнение, что взрослые люди и старики не должны чувствовать себя сонными в течение дня. В любом возрасте необходимо оптимизировать время своего сна либо, если это не помогает, обратиться за помощью к врачу, который диагностирует нарушение", - говорит глава нынешнего исследования профессор Дерк-Ян Дейк.

Скорее всего, распространенное ошибочное мнение на этот счет активно проталкивается фармацевтическими компаниями, отмечает LiveScience. Просто им было выгодно финансировать исследования, утверждающие, что взрослому человеку необходимо спать больше, чтобы поддержать здоровье на должном уровне.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы