Повседневные дела признали тренировками

1 марта 2019

Ученые признали повседневные дела новой системой тренировок. Обыденные занятия, такие как мытье пола, уборка в квартире, носка пакетов с продуктами из магазина и тому подобное приносят много пользы здоровью – об этом, в частности, исследователи заявили в публикации журнала British Journal of Sports Medicine

Совместное исследование ученых из Австралии, Великобритании, Норвегии и Дании свидетельствует: повседневные дела улучшают физическую форму и с полным правом могут считаться тренировками. Авторы новой работы признали повседневные дела альтернативой HIIT - системе интервальных тренировок высокой интенсивности. Периодическое выполнение повседневных дел, по мнению специалистов, - это тоже система. Они даже дали ей название - «эпизодические всплески интенсивной физической активности».

«Достаточно трех–пяти таких эпизодов в день продолжительностью от пяти до десяти минут, чтобы улучшить здоровье и физическую форму», - констатировали ученые.

В последние годы для достижения хорошей физической формы специалисты стали часто рекомендовать интервальные тренировки высокой интенсивности, когда короткие упражнения с очень высокой физической нагрузкой чередуются с длительными, спокойными и менее тяжелыми. Такая система эффективно сжигает жир, укрепляет сердце и сосуды. Авторы исследования считают, что обычному нетренированному человеку придерживаться подобной системы тяжело. Метод повседневных дел, по их мнению, дает тот же эффект, но его выполнение более реально.

«Красота идеи в том, что повседневные дела, которые мы предлагаем использовать в качестве физической активности, и так являются частью жизни, и это обстоятельство снимает психологический зажим, все становится более реалистичным и достижимым. Но подобные эпизодические всплески нагрузок должны присутствовать в вашей жизни ежедневно, без выходных», - сообщили ученые.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Рамка для картины или как выбрать багет для живописи 21 июля 2019

Для многих из нас, декор стен — это прежде всего картины. Не ковры, которые уже давно в антитренде, а живопись и фотографии оформленные в багет. Сегодня расскажу по каким принципам выбирают рамки для картин.

Когда от фруктов и ягод лучше отказаться 21 июля 2019

Несмотря на множество полезных свойств фруктов и ягод, их употребление связано с довольно большим списком противопоказаний, об этом сообщила врач-гастроэнтеролог Виктория Суджиянова.

Удивительный автобус, которому не страшны никакие пробки (ФОТО) 20 июля 2019

Впервые эта идея в виде миниатюрной модели была представлена мировому сообществу только в мае, на 19-й ежегодной международной выставке High-Tech Expo в Пекине и никто не мог ожидать на столь скорой реализации

Вал (Гость) 1 марта 2019

Киев

когда будут проводиться соревнования?

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Мягкая мебель Blest 5.0
Мягкая мебель Blest

Отзывов: 1

мягкая мебель 4.9
мягкая мебель

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое