9 августа 2021
Детоксикация, или детокс, — это процесс освобождения организма от различных вредных веществ, которые образовались в результате жизнедеятельности.
Чаще всего детокс проводят с помощью диеты, включающей в себя обильное питьё, или многодневных голоданий. Считается, что такой режим питания выводит из организма токсины, помогает избавиться от лишнего веса, уменьшает проблемы с кожей и волосами и делает много других чудесных вещей.
Проблема лишь одна: все эти чудесные результаты не имеют научного подтверждения.
Если опираться на существующие данные, скорее нет, чем да.
Эксперты Министерства здравоохранения США говорят, что исследования детокс-программ очень малочисленны. И хотя после некоторых «очищающих» диет учёные действительно обнаруживали, что у добровольцев снижался вес, нормализовалось артериальное давление и чувствительность к инсулину, такие работы были низкого качества. В смысле в них участвовало слишком мало людей. Или авторы отказывались получать экспертную оценку от независимых специалистов, что само по себе говорит о качестве научной статьи. Поэтому ориентироваться на такие результаты нельзя.
Есть и ещё один момент. Эксперты не уверены, что нашему организму вообще нужна какая-либо помощь в очищении.
То есть того, что вы ходите в туалет, уже более чем достаточно, чтобы избавить ваш организм от токсинов. Какие-либо диеты не сыграют в этом процессе значимой роли.
Не совсем. Отсутствие убедительных доказательств эффективности детокс-программ ещё не означает, что очищающие диеты не приносят никакой пользы. Возможно, через несколько лет или месяцев высококачественные исследования всё же будут проведены, и доказательная медицина изменит своё отношение к вопросу. Но это время ещё не настало.
Впрочем, у детоксикации есть как минимум два неоспоримых плюса. Их перечисляет американская эксперт по питанию Кери Ганс:
Так что в целом попробовать детоксикацию — не такая уж и плохая идея. Но важно подойти к ней осознанно.
Программы детоксикации, как правило, включают в себя один из следующих подходов или их комбинацию:
Такие программы часто используют для домашнего детокса. Однако некоторые из них точно небезопасны.
Как минимум жесточайшей несбалансированностью питания. Одно дело — ограничить употребление пищи (но не воды!) на сутки. Совсем другое — отказаться от еды на несколько дней: в таком случае вы недополучите питательных веществ, так что слабость и чувство усталости вам гарантированы.
Есть и более серьёзные побочные эффекты. Например:
Особенно опасен детокс для людей с разнообразными хроническими заболеваниями. Им можно проводить «очищающие» процедуры только после консультации с лечащим врачом. И лишь в том случае, разумеется, если медик детоксикацию одобрит.
Единственный допустимый ответ уже озвучен выше — только после консультации с врачом, например терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом. В любом другом случае детоксикация, особенно если она длится много дней, может ударить по вашему здоровью.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Стало відомо, які нові образи українка показала на "Міс Всесвіт 2024" 14 ноября 2024
Аліна Пономаренко у вечірній сукні з відкритою спиною зачарувала мережу: які ще образи українка показала на "Міс Всесвіт 2024". Фото Модель постала перед публікою у вражаючому аутфіті
Джейсон Стейтем і Хантінгтон-Вайтлі показалися на яхті з обома дітьми 14 ноября 2024
Стейтем показав рідкісні фото дочки і сина
Мосфільм передав на фронт танки 1950-х років 14 ноября 2024
Кіностудія передала російській армії старі танки й бронетехніку з власних складів, заявивши про "благодійну допомогу" для підтримки бойових дій проти України.