Пять правил для здоровой спины

11 августа 2019

Здоровый позвоночник – это просто! Нужно только ежедневно придерживаться пяти элементарных правил.

1. Регулярно поправляйте осанку

Несколько раз в день повторяйте следующее упражнение. Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например, к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка.

2. Не кладите ногу на ногу!

Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.

3. Меняйте позу во время стояния

Если вы вынуждены долго стоять (например, в транспорте или в очереди), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.

4. Будьте аккуратны с тяжестями

Поднимайте тяжести только двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. Поднимайте себе настроение

Ваше настроение и боль в спине тесно связаны, поэтому не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. В результате возникают болевые ощущения в области спины, которые могут отдавать, например, в руку или ногу.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Самые интересные детские книжные серии 7 декабря 2019

Современные издательства предлагают множество захватывающих книг, которые не только будут интересными детям, но и по-настоящему сформируют любовь к книгам, постепенно расширяя их познания и кругозор.

10 вещей, которые делают успешные люди до завтрака 7 декабря 2019

Начало дня является самым важным компонентом успеха в течении 24 часов.

Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать 7 декабря 2019

Одним из самых неприятных симптомов при заболевании гриппом и простудой является насморк, который при неправильном лечении может длиться неделями. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Воля Кабель 0.6
Воля Кабель

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое