11 августа 2019
Здоровый позвоночник – это просто! Нужно только ежедневно придерживаться пяти элементарных правил.
1. Регулярно поправляйте осанку
Несколько раз в день повторяйте следующее упражнение. Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например, к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка.
2. Не кладите ногу на ногу!
Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.
3. Меняйте позу во время стояния
Если вы вынуждены долго стоять (например, в транспорте или в очереди), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.
4. Будьте аккуратны с тяжестями
Поднимайте тяжести только двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
5. Поднимайте себе настроение
Ваше настроение и боль в спине тесно связаны, поэтому не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. В результате возникают болевые ощущения в области спины, которые могут отдавать, например, в руку или ногу.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В Естонії проросійський політик отримав вирок за шпигунство 10 мая 2024
Засуджений політик у 2015 році відвідував окупований Донбас нібито з гуманітарною місією, а також був одним з організаторів ходи Безсмертний полк.
Репяхова поділилася важливою новиною про їхнього з Павліком сина 10 мая 2024
Дружина співака Віктора Павліка, блогерка та бізнесвуман Катерина Репяхова поділилася зі своїми підписниками в Instagram важливою новиною щодо здоров'я синочка Махайла.
США зроблять ривок у галузі гіперзвукових двигунів завдяки 3D-друку 10 мая 2024
США зроблять ривок у галузі гіперзвукових двигунів завдяки 3D-друку