Семь правил женской красоты и долголетия
27 июня 2017
Хотите сохранить красоту и энергию до самого почтенного возраста? Воспользуйтесь советами биолога Ольги Шестовой.
1. ИНТУИТИВНО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Разнообразие, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки, овощей и фруктов. Жиры —тоже хорошо, главное, чтобы не в полуфабрикатах типа сосисок и не в магазинных сладостях.
Главный принцип: хочешь есть — ешь, не хочешь — отставь тарелку.
2. ДВИЖЕНИЕ ПО ЖИЗНИ
Радость от работы суставов, связок и мышц ни с чем не сравнится — не отказывайтесь от такого удовольствия. Самое полезное — растяжка и ходьба, аэробная нагрузка 150 минут в неделю. Кроме физического движения, постоянно растем над собой: учим стихи, осваиваем новые увлечения, мечтаем и реализуем мечты, пусть это будет даже мечта местного значения. Например, вырастить новый прекрасный сорт роз.
3. ЖИЗНЬ БЕЗ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Считаем, что про курение и избыточный алкоголь все уже наслышаны и по мере возможности от них отказались? Переходим на продвинутый уровень. Избегаем а) избыточного ультрафиолета без защиты и б) недостатка сна. Дополнительно: не класть мобильный телефон рядом с кроватью и заканчивать все работы с экранами всех девайсов не позже 1 часа до сна.
4. ЛЮБИТЬ СЕБЯ
Женщинам, начиная с подросткового возраста, надо уметь находить баланс между желанием сделать максимум для других и заботой о себе. Действуйте как в инструкции в самолете: сначала надеть кислородную маску на себя, потом на ребенка. Уметь распознать манипуляции и противодействовать им.
5. ИЗБЕГАТЬ ИНФЕКЦИЙ И ДЕЙСТВОВАТЬ НА ОПЕРЕЖЕНИЕ
Совсем избежать заболеваний не получится, но надо стремиться, чтобы острые не переходили в хронические формы, а хронические заболевания держать под контролем. Тут помогут кардиолог, невропатолог, стоматолог и гинеколог. Раз в год измеряем уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; проходим флюорографию и проверяем индекс массы тела (не больше 30). После 40 лет — маммография и измерение плотности костей, после 50 — колоноскопия и плановая вакцинация.
6. ДОМИК В ДЕРЕВНЕ
Дача хороша всем — и свежим воздухом, и огородом, и натуральной зеленью с него. Плюс к тому — отсутствие лишних децибел и вибраций, дающее отдых органу слуха и снимающее хронический стресс и усталость от городской жизни.
7. ДАРИТЬ И ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ
Не стесняться проявления чувств. Хвалить других и с благодарностью принимать комплименты. Обнимать и обниматься.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Польща укріплює кордон з Україною через загрозу з боку Росії 16 сентября 2026
У Дорогуську, Медиці та Корчовій планують звести нові спостережні пости. Військові вже працюють над укріпленням постів поблизу пунктів пропуску.
Сибіга відреагував на інцидент із фрегатом РФ та вертольотом Данії 16 сентября 2026
В Україні засуджують дії російського фрегата і називають це черговою спробою Москви дестабілізувати Європу.
Штучні інтелекти почали реєструватися в соціальних мережах і засипати адміністраторів платформ спамом 16 сентября 2026
Деяка компанія iLands відкрила доступ в інтернет агентам штучного інтелекту, які почали реєструватися в соціальних мережах. У разі блокування своїх облікових записів вони пишуть на електронну пошту адміністраторам платформ. Є думка, що таким чином вирішив розкрутитися стартап, що просуває «складну соціальну систему, в якій на рівних беруть участь люди та ШІ-агенти».
5.0
