18 ноября 2020
Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избегая его скачков и набора лишнего веса при диабете, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких правил – в том числе употреблять достаточно белка и качественного жира, отслеживать количество углеводов.
Рацион питания играет ключевую роль в поддержании организма при диабете, констатируют медики.
Специалисты назвали четыре правила, соблюдение которых позволяет избежать скачков сахара и набора веса при диабете.
Отслеживать потребление углеводов. Контроль потребления углеводов очень важен для управления уровнем сахара в крови, подчеркивают врачи. Углеводы важны, поскольку дают энергию и длительное чувство сытости. Но если в меню и должны присутствовать углеводные продукты, в их состав также должны входить клетчатка, белок – например, это могут быть бобовые, некоторые фрукты, овощи, нежирное молоко.
Употреблять белок. Продукты с высоким содержанием белка помогают утолять голод без особого влияния на уровень сахара в крови. Помимо того, питание с адекватно высоким содержанием белка поддерживает мышечную массу. Богатая белком еда не только препятствует скачкам глюкозы, но и помогает избежать набора веса при диабете.
Выбирать хорошие жиры. В питании при диабете не должно быть продуктов, богатых насыщенным жиром и трансжирами, чтобы предотвратить сердечные заболевания, которые распространены среди болеющих им людей. Предпочтение нужно отдавать ненасыщенным жирам – моно- и полиненасыщенным жирным кислотам.
Не пропускать приемы пищи. Каждый такой пропуск может снизить уровень сахара в крови, а после приема лекарств или инсулина привести к возникновению опасного состояния гипогликемии. Вдобавок это способствует увеличению веса или затрудняет его сброс, поскольку замедляет метаболизм.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Зірку "Гаррі Поттера" висміюють у мережі після виходу нової пісні 4 мая 2024
Британський актор та музикант Том Фелтон днями представив на суд публіки новий альбом своїх пісень, який має назву "ORaNgE". Одна з його композицій, "hOLDing On", привернула особливу увагу інтернет-користувачів, і дехто з неї відверто насміхається.
У Польщі зробили заяву про відправку військ в Україну 4 мая 2024
Путін має перебувати в ситуації, коли він не впевнений, що Захід буде робити, зазначив глава польського МЗС.
Трамп розробив план мирного завершення війни в Україні - ЗМІ 4 мая 2024
Екс-президент "не збирається обговорювати його" наперед зі ЗМІ, оскільки тоді будуть втрачені "важелі", запевняють джерела.