Правила здорового питания, которые ты нарушаешь каждый день

А ты уверена, что соблюдаешь все правила здорового питания? Топ-5 ошибок, которые мы допускаем каждый день, завтракая, обедая или ужиная!

- Пищу можно употреблять только через 30 минут после серьезных нагрузок, причем не только физических и температурных, но и эмоциональных. Стрессовые ситуации препятствуют нормальной выработке желудочного сока, что усложняет пищеварение. Кроме того, чтобы еда без проблем усвоилась, после трапезы нужно 20 минут отдохнуть.

- Так как процесс переваривания начинается в ротовой полости, принимать пищу необходимо медленно, тщательно пережевывая каждый ее кусочек. Завтрак и ужин должны продолжаться полчаса, а обед – 40-60 минут. Кроме того, между блюдами следует делать перерыв 5-10 минут.

- Диетологи советуют воздержаться от употребления слишком холодных и горячих блюд, особенно в рамках одной трапезы. Разница температур может нанести вред желудку, зубам и твоему общему самочувствию.

- Сырые овощи и фрукты лучше есть на голодный желудок, иначе они спровоцируют брожение и повышенное газообразование в кишечнике.

- Пить можно за 30 минут до еды и через час после нее. Нарушение этого правила чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом, ведь напитки разбавляют желудочный сок.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua