Правильний сон для підтримки молодості та здоров’я шкіри: поради лікаря-косметолога

Важливе значення для стану шкіри має все – від тривалості сну до розміру подушки. Про те, як правильно спати, щоб підтримувати гарний зовнішній вигляд, розповіла доктор медичних наук, лікар дерматолог-косметолог Світлана Жабоєва.

Здоровий сон має важливе значення для профілактики старіння шкіри, розповіла вона в бесіді з Sputnik. Спати потрібно так, щоб був хороший відтік лімфи і крові в шиї. Це сприятиме зниженню ймовірності набряків і забезпеченню нормального кровопостачання голови, зазначила медик.

Як правильно вибрати подушку?

Висота подушки повинні бути не менше половини розміру плеча. Уві сні має бути комфортно. Не можна спати обличчям в подушку. “Якщо є проблеми з шийним остеохондрозом, тим більше треба стежити за позою під час сну”, – підкреслила Жабоєва.

Скільки годин потрібно спати?

Тривалість сну дуже важлива для шкіри, його нестача відразу позначається на ній. В результаті хронічної нестачі сну відбувається порушення циркадних ритмів, які пов’язані зі зміною дня і ночі. Це впливає на стан шкіри і гормональне регулювання всіх обмінних процесів. Людина повинна спати не менше 7 годин на добу, в ідеалі – 8-9 годин, каже медикиня.

Експертка також рекомендує раніше лягати і раніше вставати, оскільки це правильніше з біологічної точки зору. Якщо сон триває необхідну кількість годин, але в денний час, а не Нічний, то в результаті все одно відбувається порушення циркадних ритмів, зазначає Жабоєва.

Як правильно доглядати за шкірою перед сном?

Косметолог радить не забувати змивати макіяж перед сном. Процедури по догляду за обличчям, такі як нанесення зволожуючого крему, слід робити як мінімум за півгодини до відходу до сну. Крім того, не можна засипати з патчами на очах, попереджає косметолог, оскільки вони порушують дихання шкіри.