20 сентября 2015
Какие процедуры следует сделать перед сном, чтобы утром просыпаться свежей и в хорошем настроении? Читай наши советы!
• Перед сном, подводя итоги дня, даже если он был не совсем удачным, особо отметь маленький эпизод, который тебя порадовал. Не возвращайся к досадным моментам, обидам и огорчениям. Помнишь неугомонную Скарлетт из известного романа, которая вечером говорила себе: "Я подумаю об этом завтра". Вполне вероятно, что завтра масштабы неприятности покажутся тебе совершенно ничтожными и забудутся без следа.
• Как бы ты ни устала, приготовь с вечера все, что тебе понадобится утром, начиная с ингредиентов для завтрака и заканчивая одеждой и обувью (погладить и почистить тоже лучше с вечера). Пусть домочадцы (особенно школьники) последуют твоему примеру, и в результате вместе вы сэкономите кучу бесценного утреннего времени.
• Приучи себя ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы встретить новый день свежей и отдохнувшей, исключи ночные бдения в интернете или перед телевизором. В такой способ тебе не удастся расслабиться, наоборот, ты еще больше устанешь и провалишься в тяжелый сон, который не подарит тебе отдыха. Лучше полчасика прогуляйся на улице, почитай книгу.
• Понежься в теплой ванне с добавлением отвара ромашки (тысячелистника, мяты, календулы) или нескольких капель аромамасла лаванды. Успокоительным действием обладают цветки боярышника, листья крапивы двудомной, а также валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник и т. д.
• Вместо сигнала назойливого будильника настрой свою любимую музыку. Не забудь проветрить спальню, а лучше всю ночь держи форточку открытой (или хотя бы приоткрытой). Никаких поздних ужинов и обильных чаепитий – если не хочешь проснуться с усталым лицом и отеками под глазами: твои почки и ЖКТ будут не в восторге от ночной "рабочей смены".
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Чехія пропонує ЄС взяти на себе підтримку Радіо Свобода 17 марта 2025
Євросоюз зацікавлений у тому, щоб навколо нього не процвітали тоталітарні режими, тому потрібні кроки для збереження цієї інституції.
Рожевий електроскутер, танці з татом та величезний торт: Ребрик показала, як відсвяткували перший день народження доньки 17 марта 2025
Акторка та телеведуча Лілія Ребрик у своєму Instagram показала, як відсвяткували перший день народження її донечки Аделіни.
Як вибрати рослинне або коров’яче молоко 17 марта 2025
Продуктам, які дієтологи та нутриціологи радять обмежити, існують корисні альтернативи. Одним з прикладів є молоко