Правильно ли мы спим?

Если задуматься, что человек тратит на сон почти третью часть жизни, становится страшно. Сколько времени нужного времени проводишь с закрытыми глазами. И ведь избежать этого невозможно!

Сон помогает восстановить трудоспособность, дает силы и энергию.

Для того, чтобы регулярно высыпаться, нужно знать, как правильно спать.

Особенно важно это знать женщинам. Для них сон – восстановление не только сил, но и красоты.

Неудобная поза во сне, неправильно подобранная постель – верный признак того, что утром просыпаешься разбитой, с помятым лицом и больной головой.

Рекомендации, как спать так, чтобы с утра не было страшно видеть себя в зеркало, дают не только медики, но еще и специалисты фэншуй и экстрасенсы.

Традиционная медицина советует спать так, чтобы избегать неудобного положения. Когда спим, полностью расслабляемся, поэтому желательно, чтобы постель повторяла все изгибы тела.

В противном случае неудобная поза приводит к перегрузке его некоторых отделов.

Поэтому совет, что матрас для сна требуется только жесткий – не верный. Мягкая постель позволяет позвоночнику придать неестественно изогнутую позу.

Нужно что-то среднее. Идеальный вариант – ортопедический матрас.

Выбор подушки тоже очень важен. Во сне голова не должна быть выше уровня плеч, значит от большой, туго набитой подушки придется отказаться. Маленькая плоская подушка не принимает форму головы.

Выбрать нужно средний вариант – не очень набитую ортопедическую подушку с гипоаллергенной набивкой, или – как это не удивительно – небольшую пуховую подушку.

Несмотря на многочисленные рассказы о пользе новых набивок, если нет аллергии на пух, перьевые подушки лучше всего. Они мгновенно повторяют очертания головы и шеи, и спать на них удобно. Единственно – чистить такие подушки требуется не менее раза в год.

Кстати, подушки набитые файбером, ежегодно требуется менять.

Медицинские советы также касаются поз, в которых лучше спать, чтобы сохранить здоровье.

Конечно же, никому не приходит в голову переучивать, как нужно засыпать взрослому человеку, но почему бы чуть не подкорректировать положение для сна, чтобы максимально расслабиться?

Самой неподходящей для сна считается поза, когда переход ко сну осуществляется на спине. Если в другом положении спать не получается, то к постельным принадлежностям стоит добавить специальный валик. Если расположить его под коленками, позвоночнику ночью будет легче.

Оптимальной для сна считается поза лежа на животе. Позвоночнику в этой позе максимально комфортно. Вот только спать на животе лучше на голодный желудок.

То есть последний прием пищи желательно сделать не позже, чем часа за 3 до сна. Когда спишь на животе, от подушки лучше совсем отказаться или выбрать постельную принадлежность потоньше.

Большинство людей спят на боку. Если во время такого сна принять эмбриональную позу, то внутренние органы будут чрезмерно сдавлены. Имея такую информацию, стоит попытаться дать себе некоторую разгрузку – распрямить ногу снизу. Это поможет вдобавок разгрузить позвоночник.

Европейская медицина придерживается мнения, что лучше всего, засыпая, лечь на левый бок, а восточная – на правый ночью и на левый днем. Первая считает, что нельзя излишне нагружать область сердца, вторая – только закрытая область сердца сулит долголетие.

Исследования по теме, на каком боку спало большинство долгожителей, еще не проводились.

Наверное, такому исследованию мешают привычки большинства – во время сна люди несколько раз меняют позу.

Важно не только знать, как правильно спать. Правильно ложиться в постель тоже очень важно.

Сначала на постель требуется аккуратно сесть, а затем, постепенно опуская верхнюю часть туловища, поднять на нее ноги. Резко опускаться на матрас не стоит – сосуды могут не успевать за изменением положения тела.

Также постепенно требуется и вставать с кровати.

Если рекомендация, как ложиться, касается людей постарше, то совету – не вскакивать резко с кровати – следовать желательно и молодым. Если резко подняться с кровати после сна, может закружиться голова.

Свою лепту в обучение правильному сну внесли экстрасенсы и специалисты фэншуй. Их советы больше касаются правильного выбора места для сна и обстановки спальни.

Не все могут воспользоваться советом, что для спальни выбирать нужно комнату, максимально далеко расположенную от входа, чтобы с ней соседствовали спортзал и рабочий кабинет, и выносить на ночь из комнаты все электроприборы.

Но прислушаться к тому, что под кроватью не стоит перебрасывать шнур от удлинителя или ставить около кровати устройства с магнитным излучением – полезно для здоровья.

Знать, что кровать должна быть сделана только из тех материалов, которые не выделяют вредные вещества, также полезно.

Это только в экстремальных условиях мгновенно засыпаешь в стогу сена или на голой земле. В своей постели заснуть может помешать какой-то непонятный бугорок на матрасе или малейший сквознячок.

Есть еще интересные рекомендации. Воспользоваться ими или нет – каждый выбирает самостоятельно.

Чтобы не мучиться от бессонницы, не стоит перевозбуждаться перед сном. Легкая музыка, вечерняя прогулка – все способствует переходу ко сну. Принимать душ или нет – каждый решает самостоятельно. Бывает и так, что омовение теплой водой может взбодрить.

Спать рекомендуется ложиться приблизительно в одно время, и лучше до полуночи. Именно тогда стволовые клетки успеют максимально восстановиться, а ведь именно они отвечают за состояние кожи.

Самое главное правило, которое касается сна: какая бы поза не была для него выбрана и как бы не стояла кровать по отношению к сторонам света – утром нужно просыпаться бодрым и свежим, без затекших конечностей и помятого лица. Для поддержания работоспособности и умственной активности организма сон важнее, чем даже еда.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua