Правильное питание – альтернатива диете: 5 полезных привычек
25 октября 2017
Что стоит за фразой «правильное питание»? Воображение сразу рисует картинку, где завтрак, обед и ужин состоят только из свежих овощей, вареной куриной грудки, цельнозерновых круп, все это в ограниченном количестве, никаких сладостей, хлеба и т.д. Однако правильное питание – это вовсе не жесткая диета и ограничения в рационе. Питаясь правильно и рационально, безусловно, следует отдавать предпочтение здоровой пище, а не фастфуду и полуфабрикатам. Но поменять свой рацион и привить самому себе полезные привычки – дело времени. Зато потом такой образ принятия пищи избавит вас от необходимости сидеть на диетах и поможет избежать накопления лишнего веса, заболеваний сердца и сосудов и других проблем.
Так, какие же полезные привычки рекомендуют приобрести диетологи? Обратите внимание, как вы начинаете утро: здоровая привычка – выпивать утром натощак стакан (200 грамм) теплой воды. Вода должна быть не холодной, а именно теплой, около 30-40 градусов, иначе будет не польза, а стресс для органов пищеварения. Теплая вода поможет «запустить» в работу желудок и кишечник, наладить их работу. Также важно каждое утро завтракать. Если вы начнете свой день со стакана воды, то минут через 20-30 вам захочется есть, даже если вы не привыкли завтракать.
Диетологи советуют на завтрак употреблять углеводные продукты: но не быстрые, то есть не торт или конфеты, а медленные сложные углеводы, которыми богаты крупы. Поэтому цельнозерновая каша на завтрак – самое оно! Сделать утреннюю гречневую или овсяную кашу вкуснее помогут фрукты, сухофрукты или орехи. Раздельное питание и мелкие порции – об этом пишут в каждом блоге о похудении и здоровом питании, говорят с экранов ТВ и т.д. Это означает, что не стоит есть одновременно белковые, углеводные и жиросодержащие продукты.
Например, картофель или макароны не следует есть с мясом. Также диетологи не советуют есть фрукты сразу после белковой еды: чтобы избежать процессов гниения в кишечнике и обеспечить фруктам лучшее переваривание, их рекомендуется употреблять через полтора-два часа после еды. Также питание мелкими порциями п 5-6 раз в день вместо привычных многим 3-4 больших порций «до отвала» поможет улучшить пищеварительные процессы. Не стоит наедаться и непосредственно перед сном: после последнего принятия пищи до сна должно пройти не менее 2 часов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Как выбрать надежный сейф для дома? 16 апреля 2025
Выбор надёжного сейфа зависит от того, что именно вы собираетесь в нём хранить (документы, деньги, ювелирные изделия, оружие, цифровые носители и т.п.) и от уровня угроз, от которых вы хотите защититься
Как быстро и надежно осуществлять грузообмен с Германией? 14 апреля 2025
Доверить перевозку грузов целесообразно лишь надежным компаниям, в числе которых справедливо было бы упомянуть Анві Транс, которая оперативно доставит товары как из Украины в Германию, так и в противоположном направлении
История бренда Asics: от первого шага до мирового признания 11 апреля 2025
История Asics начинается в 1949 году, когда японский предприниматель Кихачиро Ояма основал компанию под названием Onitsuka Co., Ltd. Вдохновленный своей страстью к спорту и желанием создать обувь, которая обеспечит лучшую поддержку для спортсменов, он начал разрабатывать первые модели.
5.0
