Правильное питание: ТОП-50 продуктов меньше 100 калорий

Диетологи рекомендуют дробное пятиразовое питание, чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишние килограммы.

Оптимальный рецепт такого питания – 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал или меньше.

Но, что же можно съесть, чтобы продержаться от завтрака до обеда и не превысить лимит в 100 ккал, выяснял Домашний очаг.

- 1 стакан черники (свежей или замороженной) – 85 ккал

- 20 г твердого сыра – 90 ккал

- 1 большое яйцо – 70-80 ккал

- 1 куриная голень без кожи – 75 ккал

- 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта – 80 ккал

- ½ запеченой картофелины среднего размера – 85 ккал

- 1 среднее яблоко с кожей – 70 ккал

- 60 г нежирной говядины – 90 ккал

- 13 миндальных орешков – 90 ккал

- 1 овсяное печенье – 65 ккал

- 2 чайных ложки оливкового масла – 80 ккал

- 2 средних киви – 95 ккал

- 3 столовых ложки хуммуса – 80 ккал

- 1/3 стакана киноа – 75 ккал

- 1 жвачка без сахара – 5 ккал

- сушеный инжир (2 шт) – 75 ккал

- 100 г нежирного йогурта с фруктами – 85 ккал

- 150 мл гранатового сока – 90 ккал

- 1 кусок зернового хлеба – 65 ккал

- 200 мл овощного супа – 50 ккал

- 1 небольшая сладкая картофелина (батат) – 55 ккал

- 250 мл водки с содовой – 95 ккал

- 1 ½ сосиски – 85 ккал

- 20 г черного шоколада – 95 ккал

- 25 фисташек – 85 ккал

- 1/3 стакана красной фасоли – 85 ккал

- 200 мл пива – 95 ккал

- 150 г сорбета – 96 ккал

- 3 ч ложки варенья – 75 ккал

- 60 г лосося на гриле – 99 ккал

- 3 столовых ложки мюсли – 85 ккал

- 2 столовых ложки сушеного арахиса – 80 ккал

- 2½ чайных ложки майонеза – 85 ккал

- 2 стакана тушеного шпината с острым соусом – 75 ккал

- 9 больших оливок каламата – 95 ккал

- 2 стакана нарезанного арбуза – 90 ккал

- 2 стакана попкорна – 95 ккал

- 120 мл сухого белого вина – 95-100 ккал

- 2 чайных ложки орехового масла – 65 ккал

- 1 стакан пюре из тыквы – 85 ккал

- 1 стакан соуса сальса – 70 ккал

- 1/3 стакана гуакамоле из авокадо – 90 ккал

- 1 стакан свежей или замороженной малины – 65 ккал

- 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда – 65 ккал

- 1 стакан томатного сока – 50 ккал

- 1 средний апельсин – 60 ккал 3

- 0 г изюма – 85 ккал

- 1 большой огурец – 15 ккал

- неполная горсть семечек подсолнечника – 90 ккал

- 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром – 60 ккал

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы