Правило 15 хвилин, яке допоможе заснути
7 мая 2026
Спробуйте ним скористатися.
Ідеальні варіанти: почитайте паперову книгу, послухайте спокійну музику, аудіокнигу чи подкаст на низькій гучності, зробіть легку розтяжку чи повільно складіть одяг.
Повернутися в ліжко варто лише тоді, коли знову з'явиться сонливість (позіхання, вага у повіках). За потреби повторюйте цикл кілька разів за ніч. Головне — не використовувати телефон, телевізор чи ноутбук: синє світло пригнічує вироблення мелатоніну та бадьорить.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Відкрита розмова, різні погляди": Фіцо розповів про зустріч з Зеленським 19 июня 2026
На зустрічі обговорювались питання, в яких у сторін збігаються погляди, а також ті, за якими позиції різняться.
На Київщині легковик збив 3-річного хлопчика: дитину госпіталізували 19 июня 2026
На Київщині легковик збив 3-річного хлопчика: дитину госпіталізували. Подробиці ДТП та фото Усі обставини аварії встановлять слідчі
Канцлер Австрії закликав ЄС відновити діалог із Путіним 19 июня 2026
Конкретних пропозицій щодо того, хто міг би представляти Європейський Союз у переговорах з Путіним, в ЄС досі не назвали.
5.0
