Правило 15 хвилин, яке допоможе заснути
7 мая 2026
Спробуйте ним скористатися.
Ідеальні варіанти: почитайте паперову книгу, послухайте спокійну музику, аудіокнигу чи подкаст на низькій гучності, зробіть легку розтяжку чи повільно складіть одяг.
Повернутися в ліжко варто лише тоді, коли знову з'явиться сонливість (позіхання, вага у повіках). За потреби повторюйте цикл кілька разів за ніч. Головне — не використовувати телефон, телевізор чи ноутбук: синє світло пригнічує вироблення мелатоніну та бадьорить.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Німеччина і США домовилися про розширення виробництва ракет у Європі 10 июля 2026
Планується задовольнити національний, європейський і світовий попит на керовані ракети середньої дальності класу "повітря-повітря" та скоротити строки їх постачання.
Найпоширеніші міфи про старече слабоумство 10 июля 2026
Хвороба Альцгеймера все частіше діагностується у більшої кількості людей, що пов’язано зі збільшенням тривалості життя.…
Рибчинський назвав українську співачку, в яку неможливо не закохатися: її вже давно ніхто не бачив 10 июля 2026
Такі народжуються раз на 100 років. Рибчинський назвав українську співачку, в яку неможливо не закохатися: її вже давно ніхто не бачив Нині вона не дає концертів
5.0
0.3