ТОнеТО | Эксперты перечислили 13 причин, почему у вас болит спина и назвали способы решения проблем | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Эксперты перечислили 13 причин, почему у вас болит спина и назвали способы решения проблем

2 июня 2021

Когда возникают боли в спине, мы стараемся устранить проблему обычным обезболивающим. Однако важнее разобраться в причине возникновения боли и решить это раз и навсегда.

Боль возникает в области лопаток?

Скорее всего, вы...

Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе.
Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла.
Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз).
Носите неправильный бюстгальтер.

Что делать?

Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

Скорее всего, вы...

Поднимали что-то тяжелое рывком.
Неудачно упали.
Резко выпрямились или наклонились.
Спите на мягком матрасе.

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть. В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.

Боль возникает в крестцовом отделе?

Скорее всего, вы...

Носите тяжелую сумку на одном плече.
Носите очень высокие каблуки.
Носите обувь на совершенно плоской подошве.
У вас скоро менструация.
Вы беременны.

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет... Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Влада Ірану готує відповідь на дії Ізраїлю. За даними ЗМІ, прохід суден через Ормузьку протоку зупинено через атаки Ізраїлю на Ліван.

X запустила переклад публікацій та редагування зображень за допомогою ШІ Grok 9 апреля 2026

Соціальна мережа X почала поетапно запускати дві нові функції на основі ІІ-моделі Grok: автоматичний переклад публікацій та редактор зображень з правкою за словесним описом. Переклад вже стає доступним користувачам по всьому світу, а редактор з'явився в додатку X для iOS. Компанія пояснює оновлення прагненням зробити роботу в додатку зручнішою та розширити доступ до змісту публікацій для світової аудиторії.

Росія може скасувати парад 9 травня через ракети України - ЗМІ 9 апреля 2026

Рішення про скасування або перенесення можуть прийняти через нові українські ракети, здатні досягти Москви.