ТОП-6 причин есть бананы каждый день

27 октября 2018

У бананов восхитительный вкус, их удобно чистить, а по цвету вы легко распознаете испорченный или недозревший фрукт. Но главное их преимущество – огромное количество питательных веществ, которые решат несколько серьезных проблем со здоровьем.

1. Бананы против бронхиальной астмы

По данным информагентства Интерфакс-Украина, в нашей стране 0,5% населения болеет бронхиальной астмой. Эта статистика не отображает реальной картины из-за проблем с диагностикой, но ежегодно врачи регистрируют до 9 тысяч новых случаев заболевания.

Ищете хорошее средство для профилактики астмы? Выбирайте бананы. Исследование ученых Имперского колледжа Лондона показало, что дети, которые едят бананы хотя бы раз в день, на 34% реже страдают приступами астмы чем те, кто употребляет фрукт менее одного раза в месяц.

bananas dishes

Французский тост с запеченными бананами и бальзамиком

2. Бананы снижают артериальное давление

Повышенное артериальное давление влечет за собой множество опасных заболеваний, в числе которых – ишемическая болезнь сердца и инсульт, главные причины смертности во всем мире.

Один из способов снизить кровяное давление – употреблять больше калия. Это питательное вещество в изобилии содержится в бананах. Один банан среднего размера покроет вашу дневную норму калия на 12%. Именно поэтому Гарвардская школа общественного здравоохранения (США) рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием цитрата калия людям, страдающим артериальной гипертензией.

Fried Honey Banana

Бананы в меду

3. Бананы помогают контролировать аппетит

Клетчатка, содержащаяся в бананах, очень полезна для пищеварения. По данным ученых клиники Мейо (США), она снижает уровень вредного холестерина, помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.

Одним из самых интересных эффектов клетчатки является ее способность замедлять пищеварение. Это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым, сократите количество потребляемых калорий и сбросите лишний вес. Выбираете перекус для полдника? Пусть это будут бананы!

Польза бананов

4. Бананы против рака

Специалисты Американского института по изучению рака утверждают, что пищевые волокна, содержащиеся в бананах, существенно снижают риск развития колоректального рака и рака пищевода. Регулярное употребление фруктов в целом является хорошей профилактикой рака легких, желудка, ротовой полости, глотки и гортани.

Banana

Рыба в банановом соусе

5. Бананы заменят спортивные напитки

Если вы хотите подкрепиться перед тренировкой, запасайтесь бананами. Исследование, проведенное в Государственном университете Аппалачи, показало, что употребление бананов во время длительных тренировок ничем не уступает специальным спортивным напиткам.

Бананы – источник полезных углеводов, которые необходимы человеку до и после физических нагрузок. Они быстро превращаются в энергию, а высокое содержание калия помогает предотвратить обезвоживание. Также бананы содержат антиоксиданты, клетчатку и витамин B-6, которые обычно встречаются в составе спортивных напитков.

 Banana

Бананы, припущенные на огне, с корицей

6. Бананы укрепляют кости

Высокое содержание калия делает бананы идеальной пищей для всех, кто желает укрепить кости. Такая диета поможет предотвратить развитие остеопороза, поскольку продукты, богатые бикарбонатом калия, значительно снижают скорость потери костной массы. Также 1 банан содержит 16% от вашей дневной нормы марганца, а именно это питательное вещество ответственно за профилактику артрита.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Убийственная еда: диетологи составили список самых вредных продуктов 19 марта 2019

Популярные продукты могут вызвать проблемы со здоровьем

Skoda позволит открывать машины удаленно через смартфон 19 марта 2019

Автокомпания планирует сотрудничать с курьерскими службами.

Netflix снимет биографический фильм о Мэрилин Монро 19 марта 2019

Как обычно, не обошлось без толерантных проколов

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

клиника  
клиника

Отзывов: 1

роддом номер 6 5.0
роддом номер 6

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое