7 причин увеличить продолжительность сна

Как может измениться ваша жизнь от того, что вы станете спать дольше? Эксперты назвали 7 причин, почему необходимо спать не менее 8 часов.

 Это улучшит ваше здоровье. Исследования говорят о том, что недостаток сна приводит к сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

 Ваша сексуальную жизнь станет лучше, поскольку недостаток сна снижает уровень тестостерона у мужчин.

 У вас улучшится настроение, потому что недосыпание неблагоприятно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

 Вы сможете сбросить вес. За наше чувство сытости отвечает гормон лептин. Когда мы недосыпаем, уровень лептина в организме падает, что приводит к перееданию.

 Вы станете сообразительным. Недосыпание снижает наши когнитивные функции и способность к концентрации, а также затрудняет принятие решений.

 Ваша память станет лучше. Если вы замечаете, что стали забывчивы, возможно, в этом виновато недосыпание. По словам ученых, плохой сон препятствует нормальному процессу запоминания.

 Вы укрепите свой иммунитет. Согласно результатам исследования, если в сутки вы спите 7 часов или менее, ваша сопротивляемость респираторным инфекциям снижается почти втрое.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua