Причини, через які буває рецидив ожиріння

Правильне харчування має стати нормою життя — не тимчасовим явищем, а повсякденним. Справді, є безліч прикладів, коли людина на тому ж інтервальному голодуванні чи підрахунку калорій позбавлялася — і досить швидко! — від 20 зайвих кілограмів, але як тільки, натхненна успіхами, поверталася до колишніх харчових звичок, набирала ще 30 кг. Саме з цієї причини важливо не кидатися стрімголов в обмежувальні дієти, а вибудувати грамотний раціон харчування, якого ви без проблем зможете дотримуватися протягом життя.

Рецидив ожиріння багато в чому ще й питання самодисципліни. Невеликий секретик - регулярне зважування вранці дозволяє краще зрозуміти реальність, що справді відбувається з масою тіла. Крім ІМТ, який легко розрахувати та визначити наявність надлишкової маси тіла, важливий показник – вимірювання кола талії (якщо у жінок понад 80 см, у чоловіків понад 94 см – це свідчення абдомінального ожиріння). Щоденник харчування - це достовірна інформація про те, що ви їли протягом дня, як ви рухалися, як спали, як ваш спосіб життя позначився на цифрах на терезах.

Крім того, аналіз щоденника харчування допоможе знайти можливі помилки. Не забуваємо про водний баланс: денна орієнтовна норма - 1,5-2 літри чистої води. Оптимальні види фізичної активності: ходьба, плавання, відвідування тренажерного залу. Саме за умови комплексного підходу до вирішення проблеми ожиріння досягається найкращий результат.