Причины появления нарушения осанки и методы профилактики

При первой встрече с человеком мы чаще всего обращаем внимание на его осанку. Если мы видим правильную осанку, то считаем, что человек уверен в себе, успешен и силён. Когда мы видим перед собой человека с втянутой шеей, опущенными плечами и наклоненной головой, мы считаем, что он слаб и закомплексован. Человек с правильной осанкой и поднятой головой вызывает куда больше доверия, чем ссутулившийся и осунувшийся. По статистике работник, у которого нет проблем с осанкой, добивается больших успехов, чем его сутулый коллега. Кроме того из-за нарушений осанки со временем появляются весьма неприятные заболевания.

Что поможет сберечь правильную осанку? Конечно это упражнения, правильное положение во время работы, ортопедический матрас, хорошо организованное рабочее место и удобное кресло, если вы работаете сидя. Во время сидячей работы колени должны быть чуть выше бёдер, ступни на полу, а бёдра параллельны полу. Кресло должно быть с подлокотниками, чтобы плечи не провисали вниз. Если ноги не достают до пола, поставьте маленькую скамеечку или коробку с жёстким корпусом. Через каждые 1-2 часа необходимо делать разминку сидя или стоя. Чаще меняйте положение. Если вы работаете стоя, попробуйте в течение рабочего дня переминаться с ноги на ногу, меняя точку опоры. Если рядом есть стул или другой предмет, поочерёдно ставьте на него то одну, то другую ногу, давая им отдохнуть. Если вы много времени проводите за рулём, подложите под спину маленькую подушку или валик. Спать нужно на боку, положив между коленей подушку.

Почему появляется сутулость? В большинстве случаев проблема начинается с детства, со школьных лет. Ребёнок сутулится, сидя за школьной партой, пытается казаться ниже, если он выше своих одноклассников. Старшие ребята отказываются носить портфель и рюкзаки, отдавая предпочтения сумкам с одним ремешком, которые носят на одном плече или в руке. Мышцы способны запоминать положение и через некоторое время ребёнку уже трудно будет держать спину правильно.

К чему приводит нарушение осанки? Вначале может появиться повышенная утомляемость, головокружение, тошнота. Плечи уже слегка выдвинуты вперёд, голова наклонена, появляются боли в спине. Далее лопатки выпячиваются назад, шея вытянута вперёд, ослабевает мышечный корсет. Из-за нарушений осанки в пожилом возрасте может развиться остеопороз, нередко образуется горб. С годами вернуть правильную осанку становится всё труднее, поэтому не стоит забывать о своём здоровье, научитесь ценить его и начните действовать уже сегодня. 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua