24 июля 2018
Ученые из Гарвардского университета смогли выяснить, какие факторы способны существенно увеличивать продолжительность жизнь, и обеспечивать активную старость. Их выводы основаны на данных анализа сведений о состоянии здоровья 45 тысяч мужчин и 80 тысяч женщин, собиравшихся в течение тридцати лет
В частности, среди таких факторов оказалось умеренное употребление алкоголя. Бокал хорошего пива, стакан красного вина, рюмка коньяка, - если что-то из этого выпивается один раз за несколько дней, есть шанс примкнуть к числу долгожителей.
Другим условием для обретения долголетия является отказ от курения. Причем, отмечают исследователи, этот принцип относится и к тем, кто постоянно сталкивается с пассивным курением – табачный дым обладает очень высокой способностью повреждать клеточные структуры организма.
Помимо этого, в вашей обыденной жизни обязательно должны присутствовать регулярные физические упражнения. На ежедневные физические нагрузки должно приходиться не менее 30 минут. Один из лучших эффектов в этом плане дают пешие прогулки и посильные пробежки в местах зеленых зон – территорий с обилием растительности.
Очень важно для долгой жизни контролировать свой вес. Имеющиеся данные научных исследований говорят о том, что ожирение способно отнять у человека минимум пять лет его жизни. Впрочем, дефицит массы тела тоже опасен – для сопротивления старению необходимо иметь хорошо развитую мускулатуру.
Питание и связанные с ним привычки – это тоже серьезный фактор влияния на состояние организма и продолжительность жизни, утверждают ученые. Наблюдения за долгожителями показывают, что им бывают свойственны разные пристрастия, но в рационе таких людей точно нельзя увидеть большого количества переработанного мяса. В целом отказ от активного употребления продуктов промышленной переработки является серьезной заявкой на долголетие.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Цікаві факти про рентген: переваги, ризики та побічні ефекти 18 марта 2025
Рентгенівські промені — це тип електромагнітного випромінювання, здатний створювати зображення внутрішніх тканин і структур людського тіла. Попри те, що рентген є незамінним інструментом для медичної діагностики, його використання пов’язане з певними ризиками через можливий вплив на ДНК.
Трамп оголосив недійсними частину помилувань Байдена 17 марта 2025
Чинний президент запевняє, що помилування його попередника в останній день недійсні, бо той використав пристрій для відтворення підпису.
Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця 17 марта 2025
Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця