Хорошие привычки, которые дают эффект продления жизни

24 июля 2018

Ученые из Гарвардского университета смогли выяснить, какие факторы способны существенно увеличивать продолжительность жизнь, и обеспечивать активную старость. Их выводы основаны на данных анализа сведений о состоянии здоровья 45 тысяч мужчин и 80 тысяч женщин, собиравшихся в течение тридцати лет

В частности, среди таких факторов оказалось умеренное употребление алкоголя. Бокал хорошего пива, стакан красного вина, рюмка коньяка, - если что-то из этого выпивается один раз за несколько дней, есть шанс примкнуть к числу долгожителей.

Другим условием для обретения долголетия является отказ от курения. Причем, отмечают исследователи, этот принцип относится и к тем, кто постоянно сталкивается с пассивным курением – табачный дым обладает очень высокой способностью повреждать клеточные структуры организма.

Помимо этого, в вашей обыденной жизни обязательно должны присутствовать регулярные физические упражнения. На ежедневные физические нагрузки должно приходиться не менее 30 минут. Один из лучших эффектов в этом плане дают пешие прогулки и посильные пробежки в местах зеленых зон – территорий с обилием растительности.

Очень важно для долгой жизни контролировать свой вес. Имеющиеся данные научных исследований говорят о том, что ожирение способно отнять у человека минимум пять лет его жизни. Впрочем, дефицит массы тела тоже опасен – для сопротивления старению необходимо иметь хорошо развитую мускулатуру.

Питание и связанные с ним привычки – это тоже серьезный фактор влияния на состояние организма и продолжительность жизни, утверждают ученые. Наблюдения за долгожителями показывают, что им бывают свойственны разные пристрастия, но в рационе таких людей точно нельзя увидеть большого количества переработанного мяса. В целом отказ от активного употребления продуктов промышленной переработки является серьезной заявкой на долголетие.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Цікаві факти про рентген: переваги, ризики та побічні ефекти 18 марта 2025

Рентгенівські промені — це тип електромагнітного випромінювання, здатний створювати зображення внутрішніх тканин і структур людського тіла. Попри те, що рентген є незамінним інструментом для медичної діагностики, його використання пов’язане з певними ризиками через можливий вплив на ДНК.

Трамп оголосив недійсними частину помилувань Байдена 17 марта 2025

Чинний президент запевняє, що помилування його попередника в останній день недійсні, бо той використав пристрій для відтворення підпису.

Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця 17 марта 2025

Alphabet створила земного конкурента Starlink – компанію Taara, яка покриває інтернетом важкодоступні місця

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше