Названы 6 привычек, которые помогут похудеть без диет

9 октября 2021

В своем стремлении сделаться стройнее, люди готовы на самые жесткие перемены в питании. Следует знать, что резкий переход на другой, часто несбалансированный рацион, приводит организм в состояние сильного стресса и провоцирует развитие серьезных хронических заболеваний. Любая жесткая диета поможет избавиться от нескольких лишних килограмм, но повредит здоровью.

Но есть и хорошая новость – чтобы похудеть, совсем не обязательно голодать или жестко себя ограничивать в любимых продуктах. Избавиться от излишков веса и сохранить хорошее самочувствие, помогают здоровые привычки. Они просты в применении, а результат вас приятно порадует.

Как похудеть без диет

1. «Кто спит – обедает»

Хроническое недосыпание провоцирует аппетит. Это связано с тем, что недостаток полноценного отдыха, заставляет организм восполнять дефицит энергии всеми возможными способами, а проще всего, это сделать с помощью пищи. Конечно, не каждый может себе позволить спать до полудня, но все равно, нужно стараться заснуть до наступления полуночи и наверстывать упущенное в выходные дни. Это улучшит состояние вашего организма и уменьшит аппетит.

2. Жуйте не спеша

Японцы на весь мир славятся своей стройностью и долголетием. Одна из их полезных привычек – есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Они умеют наслаждаться даже маленьким ломтиком, поэтому предпочитают свежую и здоровую пищу, и никогда не переедают. Неправильные пищевые привычки формируются с самого детства, когда детей приучают обязательно доесть все, что лежит в тарелке. Чтобы похудеть, достаточно взять пример с японцев и делать порцию поменьше. А медленное употребление поможет быстро насытиться и полностью усвоить ее в организме.

3. Откажитесь от жидких калорий
6 привычек, которые помогут похудеть без диет

Сладкий чай или кофе со сливками, подслащенные компоты, лимонады и пакетированные соки – содержат огромное количество калорий, уже не говоря о спиртных напитках, которые способны свести «на нет» любую диету. Поможет замена – зеленый чай с лимоном взбодрит не хуже крепкого кофе, а сладкие соки и лимонады можно заменить компотом из натуральных фруктов. Эти напитки не добавят лишний вес, насытят организм полезными витаминами и помогут вывести вредные вещества.

4. Включите в рацион натуральные продукты

Продукты, приготовленные промышленным способом, содержат большое количество калорий, в них добавляют очень много соли или сахара, искусственных усилителей вкуса, консервантов и красителей. Все это – ведет к быстрому набору лишнего веса. Старайтесь покупать натуральные продукты, которые являются лучшим источником энергии и замечательного самочувствия.

Приготовленная пища из натуральных продуктов намного вкуснее и не позволит вам набрать вес. Попробуйте отказаться от синтетических добавок, и вы быстро почувствуете, что свежая пища вкусна сама по себе и не нуждается, чтобы ее вкус искусственно увеличивали.

Также старайтесь подвергать пищу наименьшей обработке. Так вы сохраните максимум полезных веществ и клетчатки, которые насыщают, подавляют скачки инсулина и аппетит.

5. Соль и сахар
6 привычек, которые помогут похудеть без диет

Это два компонента, которые приносят больше всего вреда любому организму. Сами по себе они не так уж опасны, но это – если их добавлять в разумных количествах, а не в тех пропорциях, к которым привык современный человек. Отказаться от них не сложно. Как только в вашем рационе появится здоровая вкусная и свежая пища, вам уже не захочется сладких тортиков и свежей выпечки. И скоро вы поймете, что стало вполне достаточно маленького кусочка шоколада, совсем не обязательно съедать за раз целую плитку. А солить пищу лучше в собственной тарелке. Тогда в вашем организме не будет задерживаться лишняя жидкость, и противные валики скоро уйдут без следа.

6. Движение – это жизнь

Не каждый человек может несколько раз в неделю посещать спортзалы или бассейны. Но улучшения в фигуре помогут принести даже небольшие перемены в повседневной жизни. Утренняя зарядка, небольшие разминки в течение дня, пешие прогулки и любая физическая активность помогут принести пользу. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, начинайте хотя бы с нескольких пролетов. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом, по возможности ездите на велосипеде. Все эти небольшие изменения сформируют привычку двигаться, что существенно улучшит здоровье и сделает вас намного стройнее.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Барських у англомовному кліпі заспівав про силу українців. Відео 15 марта 2025

Співак Макс Барських представив свою нову англомовну композицію "Stomach Butterfly", що стала першим синглом із майбутнього альбому.

Киянина, який застрелив пенсіонера на АЗС, лікуватимуть у психіатричній лікарні 15 марта 2025

Киянина, який застрелив пенсіонера на АЗС, лікуватимуть у психіатричній лікарні

Після виходу iOS 19 навушники Apple AirPods отримають можливість синхронного перекладу мовлення 15 марта 2025

Після виходу iOS 19 навушники Apple AirPods отримають можливість синхронного перекладу мовлення

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологовий 2  
Пологовий 2

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше