Експерти розказали про негативний вплив поганого сну на роботу мозку

Поганий сон може завдати шкоди розумовим здібностям, творчим заняттям та продуктивності в роботі. Потенційні короткострокові наслідки поганого сну дуже різноманітні. Наприклад, надмірна сонливість. Втома та сонливість – часті денні наслідки поганого сну. У відповідь на надмірну втому людина може мимоволі задрімати на кілька секунд, що створює ризик засипання за кермом. Крім того, поганий сон знижує увагу людини, а також її здатність обробляти інформацію. Нестача сну призводить до уповільнення мислення та часу реакції, який можна порівняти з таким при алкогольному сп'янінні. Знижується здатність виконувати інструкції.

Крім цього, брак сну знижує здатність адаптуватися та розвиватися у невизначених та мінливих обставинах. Основна причина, через яку це відбувається, — жорсткість мислення, а також зниження здатності до навчання та вдосконалення "в моменті".

Також недостатній сон перешкоджає можливості правильно обробляти емоційну складову інформації. Люди, які не висипаються, частіше роблять ризикований чи неадекватний вибір. Окрім цього, погіршуються творчі здібності. Повільний сон дає можливість реструктуризувати та реорганізувати інформацію у мозку, а нові ідеї та зв'язки між думками часто виникають під час швидкого сну. Ці процеси забезпечують розуміння – ключовий елемент інновацій та творчого вирішення проблем.

Порушується пам'ять: як повільний, так і швидкий сон важливий для закріплення та подальшого відтворення інформації. Крім проблем із запам'ятовуванням у людей, які недосипають, можуть формуватися хибні спогади. Високий ризик хвороби Альцгеймера: уві сні мозок очищається від продуктів метаболізму, зокрема від білка бета-амілоїду. При хворобі Альцгеймера бета-амілоїд утворює скупчення у речовині мозку, що призводить до прогресуючого погіршення когнітивних функцій. У людей, у яких вже діагностовано деменцію, поганий сон пов'язаний з поганим прогнозом захворювання.