Пробиотики избавляют от застенчивости

Употребление ферментированных продуктов, таких как соленые огурцы, йогурт, и даже некоторые виды темного шоколада, может помочь избавиться от крайней застенчивости. Люди, которые чаще употребляли такие продукты, имели меньше симптомов социальной тревожности, выяснили ученые.

"Вполне вероятно, что пробиотики (дружественные бактерии) в ферментированных продуктах благоприятно изменяют окружающую среду в кишечнике, а изменения в кишечнике, в свою очередь, влияют на проявления эмоций и ощущение психологического комфорта," – утверждают исследователи из Университета штата Мэриленд и Колледжа Уильяма и Мэри в Вирджинии.

Социальная тревожность – это постоянный и непреодолимый страх разного рода взаимодействия с людьми (общение, работа и др.), и является одним из наиболее распространенных тревожных расстройств, по данным Государственной службы здравоохранения Великобритании.

Люди с этим расстройством могут ощущать страх в повседневной деятельности, например, при встрече с незнакомцами, беседе в компаниях, по телефону или во время совершения покупок. Это может помешать работе и отношениям, а лечение, как правило, включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, или антидепрессанты.

Считается, что данным расстройством страдает один из 10 человек, при этом женщины в два раза больше подвержены риску, нежели мужчины.

В рамках исследования, результаты которого опубликованы в журнале Psychiatry Research, психологи опросили 710 человек.

Они дали участникам ряд специальных анкет, разработанных с целью оценить личность и стиль жизни, включая количество ферментированных продуктов, которые они употребили в пищу за последние 30 дней. В список этих продуктов входили йогурт, ферментированное соевое молоко, мисо суп, квашеная капуста, некоторые виды темного шоколада и соленья.

Также в анкеты входили вопросы относительно частоты физических упражнений, среднее количество употребляемых овощей и фруктов, чтобы исследователи могли проследить за привычками питания участников помимо ферментированных продуктов.

Участники, употреблявшие больше ферментированных продуктов, имели меньше симптомов социального расстройства. Эффект оказался наиболее значимым среди людей с генетической предрасположенностью к тревожным расстройствам.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы