21 февраля 2015
Взаимосвязь питания и сна известна науке достаточно давно. Ряд проведенных исследований показал, что для сохранения стройной фигуры здоровый сон не менее важен, чем правильное питание.
В новом исследовании американские ученые решили проверить, как качество сна влияет на привычки в питании, в частности, влияние продолжительности сна на чувство голода.
В исследовании принимали участие взрослые здоровые люди в возрасте до 45 лет. Исследование было разделено на два этапа по шесть дней каждый.
На первом этапе продолжительность сна участников исследования составляла около 9 часов.
Во время второго этапа участники спали не более 4 часов в сутки.
В каждой фазе участникам исследования предлагалось ответить на вопросах о чувстве голода и аппетите, также измерялось количество потребляемой еды после сна.
Выяснилось, что люди испытывают более сильное чувство голода и потребляют значительно больше калорий (в основном, углеводов и жиров) после короткого сна.
Ученые объясняют, что чувство голода во многом зависит от фазы сна, в которой находился человек во время пробуждения.
Результаты исследования доказывают, что продолжительность сна очень важна для контроля веса. Поскольку слишком короткий и прерывистый сон способствует гораздо большему чувству голода, и таким образом, дневная калорийность рациона заметно растет.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У скільки обходиться працевлаштування українця водієм у країнах ЄС 23 января 2026
У скільки обходиться працевлаштування українця водієм у країнах ЄС
Хартія, Жадан і Собаки та Кароль зняли кліп "Ніч" у Харківському метро 23 января 2026
13 бригада оперативного призначення Національної гвардії України "Хартія", гурт "Жадан і Собаки" і співачка Тіна Кароль презентували спільну композицію "Ніч", присвячену Харкову та людям, які проживають війну, чекаючи своїх коханих з фронту.
Ілон Маск готується продавати гуманоїдних роботів 23 января 2026
Ілон Маск готується продавати гуманоїдних роботів