ТОнеТО | Названо 9 продуктів, які врятують ваше життя | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Названо 9 продуктів, які врятують ваше життя

1 ноября 2023

Які продукти потрібно включити до свого раціону, щоб запобігти хворобам серця і судин.

Серцево-судинні хвороби – це одна з найпоширеніших причин смерті у світі. А харчування відіграє ключову роль у зниженні ризику появи хвороб серця. Якщо включити декілька продуктів до свого раціону, то можна зберегти здоров’я серця і судин на довгі роки. Розповідаємо, які продукти потрібно їсти, щоб ваше серце було здоровим, а судини – міцними й еластичними.

Раніше ми писали, як приготувати корисні печені яблука.

Що потрібно їсти для здоров'я серця

Оливкова олія. Цей продукт містить поліненасичені жири, які знижують рівень «поганого» холестерину в крові. Також в оливковій олії є антиоксиданти, які захищають судини від пошкодження.
Морська риба. Жирні види риби – лосось, скумбрія, тріска – містять у собі жирні кислоти омега-3, які сприяють унормуванню артеріального тиску та перешкоджають утворенню тромбів у судинах.
Овочі, фрукти та ягоди. Яблука, цитрусові, броколі та шпинат є особливо корисними, оскільки багаті на антиоксиданти, волокна й мінерали, що допомагають знижувати ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Горіхи й насіння. Ці продукти багаті на здорові жири рослинного походження, волокна та антиоксиданти. Вони знижують рівень холестерину і нівелюють запальні процеси в організмі.
Цільнозернові продукти. Пшениця, овес та ячмінь мають у своєму складі волокна, які унормовують високий тиск і захищають від тромбоутворення.

Часник. Містить сполуки, які покращують еластичність судин і здатні знизити високий кров’яний тиск.
Чорний шоколад з вмістом какао 70% і більше покращує здоров’я серця завдяки антиоксидантам і флавоноїдам, які здатні зупиняти запальні процеси в організмі.
Зелений чай містить у собі високу частку антиоксидантів, які захищають організм від утворення вільних радикалів, зупиняючи ризик захворювання на рак. Чай також допомагає знизити ризик появи хвороб серця.
Квасоля. Всі види квасолі позитивно впливають на здоров’я серця. Цей продукт багатий на клітковину, яка здатна знижувати рівень холестерину і запобігати утворенню бляшок.

Варто пам’ятати, що потрібно дотримуватися різноманітного та здорового харчування, вести активний спосіб життя, включно з фізичними навантаженнями. Також необхідно консультуватися з лікарями, якщо є протипоказання до тих чи інших продуктів харчування, аби не нашкодити своєму здоров’ю.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Дослідники з США та Європи провели експеримент, який показав, що сучасні роботи, що функціонують під управлінням нейромереж, можуть вийти з-під контролю людини. Це вказує на те, що розробники повинні приділяти більше уваги питанням безпеки в процесі створення автоматизованих машин, які поступово інтегруються в повсякденне життя людей.

Хакери зламали систему екстреного оповіщення в Бразилії та розіслали мільйонам громадян дивне «попередження» 22 июня 2026

Цього тижня хакери провели успішну атаку на Національну систему оповіщення Бразилії, в результаті чого їм вдалося надіслати на смартфони жителів країни не менше 10 різних повідомлень. Влади були змушені вимкнути систему оповіщення на невизначений термін.

Через важку хворобу помер "Денчик", відомий екстравагантними концертами на Хрещатику 22 июня 2026

Через важку хворобу помер "Денчик", відомий екстравагантними концертами на Хрещатику Що відомо про загиблого Дениса Опару